Question

更年期综合征饮食上该注意什么呢？

Answer 1

1、 首先要说的第一个方面就是：更年期的患者可以从补充营养开始做起，多使用含有丰富蛋白质的食物：黄豆是首选，其次是牛奶、鸡蛋、鱼类以及瘦肉，这些食物都是日常生活当中不可缺少的。
2、 更年期的患者还要保证体内对维生素的摄取量达到一定的标准，水果和蔬菜是首选。水果包括：香蕉、苹果、橘子。蔬菜建议多吃绿色的蔬菜为主。主要是能促进新陈代谢，香蕉是快乐的水果，多食用会对调整我们的心情有很大的调节作用。
3、 更年期的患者对油类的选择上面也是有一定规则的，尽可能的不吃荤油，用植物油替代，如豆油、花生油、菜籽油、玉米油及香油等。因为荤油里面含有大量的胆固醇，不利于老年人的身体健康，还容易引起高血压、高血脂和糖尿病。减少动脉硬化的发病几率。
更年期并不可怕，我们充分的掌握更年期的小知识，慢慢的转变观念，积极的治疗会很好的过度过去的。食疗还是辅助手段，主要强调的还是营养均衡。

Answer 2

年期综合症是因为激素水平突然下降造成的，情感上的波动，可以多吃一些含雌激素的，比如大豆制品，另外要多吃一些蔬菜水果，保持心情舒畅都是很好的缓解综合症的方法