Question

更年期综合征饮食上该注意什么呢？

Answer 1

女性朋友最好是不要挑食，在日常的饮食当中，应该多去吃一些富含铁质的食物，女性朋友的情绪会变得非常的暴躁，应该多吃一些富含丰富铁质的动物性的蛋白质的食物，主要是包括猪肉和羊肉，鸡肉和鸭肉等等，能够缓解患者的症状，保持精力的充沛。

更年期的时候也是需要注意补钙的，因为更年期的女性容易出现失眠，大脑当中没有充足的钙，就会容易变得非常的激动，摄取富含钙质的食物，使人的情绪变得更加的稳定，钙也会坚固牙齿和骨骼，避免出现骨质疏松症，包括牛奶和骨汤，各种的豆类食物。

女性朋友应该注意体内维生素的摄入，特别是维生素B6的缺乏，患者都会引起脾气暴躁，引起头痛，适当的在饮食当中补充一些维生素，能够帮助女性调节精神的状态，可以选择全麦面包，麦片粥和玉米饼等等，多吃一些橙子和苹果，菠菜和西兰花。

Answer 2

饮食

更年期综合征的妇女临床表现个体差异大，症状轻重不一，通过营养全面、结构合理的饮食可保证患者机体功能的正常运转，可以起到辅助控制病情，维持治疗效果，促进症状减轻、疾病康复的作用。

饮食调理

• 膳食要清淡，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。

• 多吃富含纤维的蔬菜，如萝卜、黄瓜等，可增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。木耳、香菇能补气强身，益气助食。

• 降低食盐摄入量，围绝经期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5g。

• 多吃奶制品等富含钙铁的食物，补充钙质，预防骨质疏松。

• 补充维生素，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。由于维生素B6可以提高神经传送素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。

Answer 3

更年期综合征饮食上注意多吃蔬菜水果，不要大鱼大肉。