Question

睡眠不好如何调理？

Answer 1

1、劳逸结合、按时睡眠、按时起床，白天午休时少睡觉。2、晚上睡觉前可以放松自己，洗温水澡、泡脚、做按摩。3、业余时间多参加文体活动来锻炼身体、提高抵抗力。4、学会放松，可以练瑜伽、练气功、做按摩等使自己尽量放松。5、长期处在噪杂的环境中也会干扰睡眠，要在安静、舒适、放松的条件下睡眠。6、同时还注意戒烟、酒，睡前不喝茶、不喝咖啡，不看容易引起兴奋的书和电视节目等。这些做到了，再配合医师的治疗就能收到很好的效果。

Answer 2

睡眠不好的患者，需要根据其病因进行调理。睡眠不好的原因有很多，如心情因素、遗传因素和疾病因素等，如果出现这些问题，首先要明白是什么原因导致的，然后才能进行对症的处理；一般建议睡眠不好的患者，首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遗传的睡眠时间少，还是因为疾病等导致睡觉时不舒服，睡着后容易醒等；可以做睡眠日记，记录自己睡眠不好时周围发生的所有事情，这样自己就可以找到原因，再进行积极的改正、预防。

Answer 3

睡眠不好的患者，需要根据其病因进行调理。睡眠不好的原因有很多，如心情因素、遗传因素和疾病因素等，如果出现这些问题，首先要明白是什么原因导致的，然后才能进行对症的处理；一般建议睡眠不好的患者，首先要找到睡眠不好的原因，比如是不是家族遗传的睡眠时间少，还是因为疾病等导致睡觉时不舒服，睡着后容易醒等；可以做睡眠日记，记录自己睡眠不好时周围发生的所有事情，这样自己就可以找到原因，再进行积极的改正、预防。

Answer 4

睡眠不好，要找出根本原因。
如果是因为生活或工作压力，可以适当给自己一个空间，放松一下，平时进行锻炼，不要熬夜，不管能不能睡着，尽量晚上11点以前上床睡觉。
睡前可以泡热水脚，喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐。

Answer 5

睡眠不好有很多原因，有的人是过度紧张，那么就应该合理的调节自己的生活和工作，避免给自己过大的压力，如果调解以后还睡不着，就需要找医生帮忙；还有的人是心情不好，遇到一些不愉快的事情，长时间不能释怀，心情特别低落，表现为夜间频繁醒来，而且一旦醒了以后，就不容易再入睡，这个情况也应该找医生来帮忙；还有一些睡眠不好是疾病导致的，比如神经系统疾病、胃肠道疾病、肝脏疾病，都会导致睡眠障碍，就应该寻找医生帮忙，来查找到底是哪个地方出了问题，不要认为睡眠是小问题，置之不理，这样会对身体造成更大的伤害