《高情商是练出来的》–如何管控情绪
1个回答
展开全部
人的思维模式一般主要分为两种，理性思维和感性思维。理性思维的人，逻辑性强，实事求是，但是情绪单一，情感单调，不懂得如何与人愉快的交流和沟通。比如我身边的很多理工男，具有超强的逻辑思考能力，能够轻松思考问题，分析问题，并做出理性决定。但是他们却完全不太懂得该如何和别人打交道，甚至向自己喜欢的人表白都不知道从何说起。
而感性思维的人呢？他们往往情感丰富，却也容易情绪冲动，发生不顾后果的行为。我就是比较情绪化的人，心情不好时，会因为一点小事火冒三丈发脾气。
究竟什么是管控情绪，平衡自我呢？不管是理性思维还是感性思维，既不会感情用事，也不会在做事时完全不考虑感情，这样才能成为高情商的人。
比如:你的老板突然给了一个新任务，但其实你正好有许多事情要做，而你的其他同事们都很闲，你顿时就会有一种被欺负了的感觉，你觉得很不公平，很委屈，你甚至很想直接把手里的文件甩在老板脸上，然后说出自己的愤怒和委屈。但是你并没有那么做，而是选择了咬牙坚持，直到自己把所有事情完成好，同时情绪冷静下来，你才会心平气和地去与老板沟通，工作平衡分配的问题。因为你很清楚，那样做的后果就是可能会丢了现在的饭碗。
从以上事例我们可以看出，这就是日常生活中管控情绪，平衡自我的表现，正是因为有了这些情绪管控，自我平衡主观行为，才保证了我们日常工作和生活照常进行，避免了许多不必要的误会和麻烦。
当我们在遭遇异常事件的时候，往往最容易产生许多冲动的想法，如果我们对这些想法不加控制，让冲动直接转化为行动，那么，行动之后的后果将会非常严重。
我们应该如何来控制自己的这些冲动，让情绪回归常态呢？
答案就是：与冲动对着干。
什么意思呢？简单来说就是先弄清楚随着情绪产生的冲动是什么，然后只管跟它反着来就是了。
我朋友说她曾经有个抑郁症患者室友，那个室友经常在办公室无来由地摔摔打打发脾气，开关柜门和抽屉故意发出超级大的声音，一天都不跟别人说一句话。无论谁遇到这样的人都很无奈，感觉到心情变糟糕甚至有打人的冲动，为了平息愤怒情绪，可以尝试深呼吸三次，做几次扩胸动作，开心地哼自己喜欢的歌曲，跟着自己的烦躁情绪对着干，让自己怒气渐渐消退，朋友说经高人指点试了几次，还真有效果。
与冲动对着干的意义就是可以帮助我们降低情绪的激烈程度，积极地去管理情绪，调整情绪，从而使自己处于一个平衡的自我的状态，以更加有效的方式去做事。
除了要打败冲动的魔鬼，我们还需要掌控情绪的脆弱点。
什么是情绪的脆弱点呢？任何人都有情绪低落的时候，在高情商中，我们把个人情绪最脆弱的时候称之为“脆弱点”。
脆弱点会使我们比平常更容易陷入情绪化和冲动，即便是平常冷静沉着的人也会在疲惫的时候变得情绪化、容易激动和发脾气。那么，平常生活中，我们的脆弱点主要有哪些呢？
作者系统归纳和整理的脆弱点主要有以下四点：
1.过多或过少的睡眠
我们离不开睡眠，但是如果睡眠时间不合理，过多或过少的睡眠，其实都会影响到我们个人的精神状态，进而影响到我们的情绪。
睡眠时间过长时，大脑由于长时间的营养物质和氧气供应不足，就会导致我们出现思维迟钝，对事物的反应能力变慢等状况，而当我们的思维迟钝，反应变慢的时候，就会很容易出现工作差错和失误，而工作的差错和失误，便会直接影响到我们的情绪，让我们感觉自己什么都做不好，进而产生自我怀疑的心理以及忧郁失落的情绪。
而当我们睡眠不足时，人的精力也会不足，心态也会十分的脆弱，人就会变得特别烦躁和易怒，再遇上一点额外的烦心事，就会更加火上浇油，心烦意乱。
所以，合理安排作息时间，保证好充足的睡眠，是管控情绪脆弱点的第一大关键因素。
2.饮食失衡
在日常生活中，有时候饮食问题也会成为影响我们情绪的重要因素，尤其对于女性而言，更加突出和明显。
因为饮食和体重直接关联，吃得多嘛，满足了嘴和胃，但吃完之后，很多女性又容易后悔，从而产生对自己失望和责备的情绪。。
那如果不吃或者吃得很少呢？就更加容易引发相关的情绪问题，因为肚子饿了，人体内的血糖就会降低，低血糖会让人无精打采，更容易引起人的情绪低落，易怒，遇事急躁，控制不住想要与人吵架，训斥别人等等情绪问题。
因此我们看出，不吃或者吃得太多，都不可取，我们只有保持饮食平衡，养成良好的饮食习惯，不让自己暴饮暴食，也不要刻意强迫自己去节食，我们才能在饮食这个问题上，张弛有度，饱满适宜，避免其成为情绪脆弱的引发因素。
3.身体疾病
身体疾病对于我们而言，也是一大情绪失控的威胁，当我们患有某项疾病时，我们就会被区别于常人。而在我们内心里，我们往往不希望被区别对待的。
如果自己存在某方面的疾病时，首先就应该端正好心态，正视自己疾病。并且坚持用药，调整好自己的情绪，回归到正常的生活状态。这样一来，你也会逐渐对自己更加充满信心，加速病情的好转。
3.酒精
酒精是特别能够影响情绪的，酗酒常常会让一个人的情绪状态一反常态，容易冲动行事，做出不明智决定，甚至干出一些铤而走险的事情出来，比如我们发现，很多人在每次喝酒之后都会有好几天的情绪化，非常易怒，容易冲动，常常上一秒钟还好好的，下一秒就因为一件小事暴跳如雷。
还有的人喝完酒后，甚至会放声大哭，摔桌拍椅，大喊大叫，或者平时你觉得某个人是个特别斯文安静的人，但喝完酒后，就性情大变，变得豪放不羁等等，这些都是酒精所引发的一系列情绪变化。
而感性思维的人呢？他们往往情感丰富，却也容易情绪冲动，发生不顾后果的行为。我就是比较情绪化的人，心情不好时，会因为一点小事火冒三丈发脾气。
究竟什么是管控情绪，平衡自我呢？不管是理性思维还是感性思维，既不会感情用事，也不会在做事时完全不考虑感情，这样才能成为高情商的人。
比如:你的老板突然给了一个新任务，但其实你正好有许多事情要做，而你的其他同事们都很闲，你顿时就会有一种被欺负了的感觉，你觉得很不公平，很委屈，你甚至很想直接把手里的文件甩在老板脸上，然后说出自己的愤怒和委屈。但是你并没有那么做，而是选择了咬牙坚持，直到自己把所有事情完成好，同时情绪冷静下来，你才会心平气和地去与老板沟通，工作平衡分配的问题。因为你很清楚，那样做的后果就是可能会丢了现在的饭碗。
从以上事例我们可以看出，这就是日常生活中管控情绪，平衡自我的表现，正是因为有了这些情绪管控，自我平衡主观行为，才保证了我们日常工作和生活照常进行，避免了许多不必要的误会和麻烦。
当我们在遭遇异常事件的时候，往往最容易产生许多冲动的想法，如果我们对这些想法不加控制，让冲动直接转化为行动，那么，行动之后的后果将会非常严重。
我们应该如何来控制自己的这些冲动，让情绪回归常态呢？
答案就是：与冲动对着干。
什么意思呢？简单来说就是先弄清楚随着情绪产生的冲动是什么，然后只管跟它反着来就是了。
我朋友说她曾经有个抑郁症患者室友，那个室友经常在办公室无来由地摔摔打打发脾气，开关柜门和抽屉故意发出超级大的声音，一天都不跟别人说一句话。无论谁遇到这样的人都很无奈，感觉到心情变糟糕甚至有打人的冲动，为了平息愤怒情绪，可以尝试深呼吸三次，做几次扩胸动作，开心地哼自己喜欢的歌曲，跟着自己的烦躁情绪对着干，让自己怒气渐渐消退，朋友说经高人指点试了几次，还真有效果。
与冲动对着干的意义就是可以帮助我们降低情绪的激烈程度，积极地去管理情绪，调整情绪，从而使自己处于一个平衡的自我的状态，以更加有效的方式去做事。
除了要打败冲动的魔鬼，我们还需要掌控情绪的脆弱点。
什么是情绪的脆弱点呢？任何人都有情绪低落的时候，在高情商中，我们把个人情绪最脆弱的时候称之为“脆弱点”。
脆弱点会使我们比平常更容易陷入情绪化和冲动，即便是平常冷静沉着的人也会在疲惫的时候变得情绪化、容易激动和发脾气。那么，平常生活中，我们的脆弱点主要有哪些呢？
作者系统归纳和整理的脆弱点主要有以下四点：
1.过多或过少的睡眠
我们离不开睡眠，但是如果睡眠时间不合理，过多或过少的睡眠，其实都会影响到我们个人的精神状态，进而影响到我们的情绪。
睡眠时间过长时，大脑由于长时间的营养物质和氧气供应不足，就会导致我们出现思维迟钝，对事物的反应能力变慢等状况，而当我们的思维迟钝，反应变慢的时候，就会很容易出现工作差错和失误，而工作的差错和失误，便会直接影响到我们的情绪，让我们感觉自己什么都做不好，进而产生自我怀疑的心理以及忧郁失落的情绪。
而当我们睡眠不足时，人的精力也会不足，心态也会十分的脆弱，人就会变得特别烦躁和易怒，再遇上一点额外的烦心事，就会更加火上浇油，心烦意乱。
所以，合理安排作息时间，保证好充足的睡眠，是管控情绪脆弱点的第一大关键因素。
2.饮食失衡
在日常生活中，有时候饮食问题也会成为影响我们情绪的重要因素，尤其对于女性而言，更加突出和明显。
因为饮食和体重直接关联，吃得多嘛，满足了嘴和胃，但吃完之后，很多女性又容易后悔，从而产生对自己失望和责备的情绪。。
那如果不吃或者吃得很少呢？就更加容易引发相关的情绪问题，因为肚子饿了，人体内的血糖就会降低，低血糖会让人无精打采，更容易引起人的情绪低落，易怒，遇事急躁，控制不住想要与人吵架，训斥别人等等情绪问题。
因此我们看出，不吃或者吃得太多，都不可取，我们只有保持饮食平衡，养成良好的饮食习惯，不让自己暴饮暴食，也不要刻意强迫自己去节食，我们才能在饮食这个问题上，张弛有度，饱满适宜，避免其成为情绪脆弱的引发因素。
3.身体疾病
身体疾病对于我们而言，也是一大情绪失控的威胁，当我们患有某项疾病时，我们就会被区别于常人。而在我们内心里，我们往往不希望被区别对待的。
如果自己存在某方面的疾病时，首先就应该端正好心态，正视自己疾病。并且坚持用药，调整好自己的情绪，回归到正常的生活状态。这样一来，你也会逐渐对自己更加充满信心，加速病情的好转。
3.酒精
酒精是特别能够影响情绪的，酗酒常常会让一个人的情绪状态一反常态，容易冲动行事，做出不明智决定，甚至干出一些铤而走险的事情出来，比如我们发现，很多人在每次喝酒之后都会有好几天的情绪化，非常易怒，容易冲动，常常上一秒钟还好好的，下一秒就因为一件小事暴跳如雷。
还有的人喝完酒后，甚至会放声大哭，摔桌拍椅，大喊大叫，或者平时你觉得某个人是个特别斯文安静的人，但喝完酒后，就性情大变，变得豪放不羁等等，这些都是酒精所引发的一系列情绪变化。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
