Question

高尿酸最怕的运动是什么？需要注意什么问题？





Answer 1

与其说高尿酸最怕什么运动，还不如说什么运动可以增强高尿酸的控制，改善身体内尿酸的新陈代谢，把尿酸的值降下来，需要注意的问题由以下的几点。

1、加强运动

高尿酸患者需要加强运动的，如果是没有运动锻炼习惯。通过合理的加强运动锻炼，对生活调理控制方面是有益处的，尤其是尿酸水平这一重要方面。很多时候如果出现了高尿酸的情况，可能是因为自身的肥胖，或者是长期久坐不运动有着很大的关系。因为高尿酸的产生，往往就代表了身体内新陈代谢的种种不良问题，就会伴随着高血压、高血脂、高血糖这类情况的出现。

2、运动的益处

在运动的方面，一般都会建议中等强度的有氧运动为主，可以快步跑或者是慢跑、游泳、骑行。球类运动都是没有问题的。只要坚持运动锻炼，可以有助于改善身体的胰岛素抵抗力，很好的调节身体代谢能力。改善我们肾脏以及消化肠道对于尿酸的排泄能力，因为运动可以说是非常重要的生活改善方式。

3、饮食上

高尿酸患者真的要控制好饮食，尤其是各种鱼肉、海鲜、甜品、饮料或者是美食美酒等等。准确来说，饮食这一关一定要严格的把控。避免食用一些动物内脏、贝类和龙虾的海鲜产品。或者一些浓汤和肉质类的，火锅方面也尽量不要吃里面会有高热量的食材，一些果糖和蔗糖的食品以及含酒精的饮料都不要去吃。可以多吃一点新鲜蔬菜、水果来补充人体的营养。摄入足够的维生素。平时在家的时候也要多喝水，最主要是以白开水为主，不要去喝一些浓茶，咖啡或者是果汁饮料。建议每天喝水量要达到2000毫升左右，可以促进尿酸的排出。

Answer 2

高尿酸最怕的运动是慢跑，游泳，太极，舞蹈，瑜伽；需要注意运动的时候不能过量，运动项目选择要正确，在运动前要进行热身运动，运动过后及时拉伸，运动完补充水分。

Answer 3

我觉得高尿酸最怕的运动就是只吃不动，喝啤酒吃火锅，然后不运动，需要注意的是尽量少摄入高嘌呤食物，然后适当运动，作息规律。

Answer 4

应该做一些有氧运动，比如说打网球，乒乓球，篮球，足球这些，一定要注意不可以过量的运动，因为过量运动会诱发急性痛风。

Answer 5

尿酸高的人很容易有痛风的症状，痛风主要表现为膝盖和关节处酸疼。所以尿酸高的人最怕就是上下楼梯。