Question

什么是排毒养生法？

Answer 1

人每个器官都需要排毒，在合适的时间进行排毒，就是排毒养生法，比如心肺，小肠大肠皮肤等等都需要进行排毒，科学有效的排毒，就能起到养生的效果：
早上5~7点：大肠排毒时间
如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7~9点：胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11~1点：心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1~3点：小肠排毒时间

这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。

下午5~7点：肾脏排毒时间

这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。

晚上7~9点：心包排毒时间

这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。

晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点~早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、晚上10点睡觉。晚上10点~凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

Answer 2

在临床上人体出现毒素是比较常见的，当人体的毒素过多不能够排除体外，会引起很多疾病的发生，包括脸上长痤疮，大便干燥，便秘以及毒素过多导致肝肾功能损害，所以怎样养生排毒是非常重要的，大致有以下几种选择。

1.运动排毒，运动的方式以有氧运动为主，可以进行慢跑，游泳，跳绳，转呼啦圈这样的有氧运动，发汗之后毒素通过汗液可以排出体外。

2.对于养生排毒也可以多吃一些绿叶的蔬菜，绿叶蔬菜有助于人体排毒，尤其是菠菜，芹菜，大白菜，小白菜排毒的效果更为明显，避免吃过于辛辣刺激性的食物以及油腻的食品等。

3.对于养生排毒也可以吃一些药物来缓解，比如甘草、茵陈、牛黄或者大黄这样的药物，通过医生的指导合理的配伍，在合适的剂量下能够起到排毒的效果。

所以，通过以上几点分析，养生排毒需要通过饮食、运动、用药综合的进行。

Answer 3

养生排毒是最近比较流行的保健概念，主要是通过汗蒸的方式、按摩淋巴的方式、清肠的方式，以及卵巢按摩等方式进行排毒养生，但是在实际应用中效果一般。人体每天都在排毒，不然毒素在体内蓄积，会出现脏器的衰竭，包括乳酸，还有代谢的终产物，像尿酸等垃圾，必须要排出体外，这样才能保证人体的健康。养生排毒是使人体的毒素代谢偏快一些，基本上只要人体正常代谢，或者进行有规律的有氧运动，都可以使毒素排出体外。主要涉及两个脏器：一个是肝脏；另一个是肾脏。只要这两个脏器没有问题，那么排毒养生就可以自然而然的达到，不需要特别通过所谓的专家所说的伪科学，包括按摩淋巴、清肠等方式进行排毒。

Answer 4

排毒一直被认为是养颜美容、健体强身的有效方法。洗肠、断食作为排毒形式都曾经风行一时。但是，洗肠的方法偶尔为之尚可。长时间反复刺激则会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人因时而异。超负荷工作时或者身体虚弱者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对健康也不益。
　　中医排毒有八种自然的方法，它排除的不光是毒素，也可以理解为是化解疾病。具体方法是：
　　(1)汗法：用出汗的方式排除毒素。通过运动、或者服用排解寒邪的药汤通过发汗排毒。
　　(2)吐法：就是呕吐。如果误食了药物或者霉变、有毒食品，可以把食盐放入温开水中饮用帮助呕吐。
　　(3)下法：胃肠道里有一些食物或毒素可用下法，包括急性肠炎，都可以用下法以泄制泄。
　　(4)和法：感冒的时候，疾病在半表半里，出现口苦、咽干、目眩等寒热症状。用的就是和法，代表方子是小柴胡汤。
　　(5)温法：主要用于脾胃、胃肠虚寒。用暖水袋或者饮用热水等物理方法，或者服一些可以暖胃的药物来进行治疗的方法。
　　(6)清法：就是清热解毒，病人出现发热高烧、口干舌燥、咽喉肿痛，身体疼痛时，用清法。代表方子是黄连解毒汤。
　　(7)消法：人吃东西多了，胃里消化不了或者身体出现浮肿，就得用消导制剂，比如山楂丸，帮助消除食物。
　　(8)补法：病人气血虚弱，出现手脚麻木或者身体本身虚弱、消瘦、乏力，就得用补法。但是很多补法不能乱用，要看身体的虚实。凡是补药大都是温热的，乱服补药的结果是失去阴阳平衡、导致新的疾病。

Answer 5

排毒养生疗法最近很流行。

但是研究学者发现，市面上常见的排毒养生疗法实际上并没有他们声称的那般效果。

相反，实行这种疗法还有风险，反而对身体有害。

不同的排毒养生疗法有不同的饮食建议。

有一些疗法建议人禁食，或是只喝水。

一些疗法允许人吃东西，但仅限水果和蔬菜。

但这些饮食方法都是短期的，无法长期坚持。

在这期间，你可能会感觉饥饿、虚弱。

排毒养生疗法的安全性取决于疗法是否科学及你坚持的时间。

一些人在缺乏营养、摄入卡路里不充分的情况下会觉得身体不舒服。

这种疗法可能带来的副作用包括身体缺乏能量、血糖低、肌肉酸痛、疲乏、眩晕、头重脚轻、恶心。

如果你的目的是排毒，其实可以尝试清洁的饮食。

包括摄入水果、青菜、全谷物、瘦肉蛋白。这里所指的全谷物是未经过多次加工的全谷物。

这样的饮食习惯会帮助你达到减肥的目的。

如果你还有运动的习惯，更会事半功倍。

排毒养生疗法的局限性：你习惯吃的东西很多都会都不能再吃了。

排毒养颜食疗法是一种比较死板的食疗方法。它要求你总是吃同样的东西。

好处在于，如果你按照排毒食疗法来摄入食物，因为其食谱较为固定，因此购物、做菜的负担都减轻了。

有一些排毒养颜食疗法会给你推荐药草、药丸、养生粉、通便食物、还有其他一些含肠道清理功能的产品等等。

排毒方法多种多样。还有一些排毒产品只能在推荐该法的个人店铺里找到。

至于个性化的食疗方案更是没有的。

这些排毒疗法也不会要求你运动。毕竟排毒期间摄入卡路里量不足的你可能都没有运动的力气。

除了超市购买一些日常的食物外，排毒养生疗法一般还会要求你买一些营养剂和其他产品，这也是一笔不小的开销。

在你进行排毒期间，也没有任何可以专家可以针对你自身情况给予指导意见。

排毒养生疗法有用吗？

如果你想减肥，排毒养生疗法可以让你减轻一点体重，但是这点重量很容易反弹。

最后，你仍然没能达到减肥的目标，并且这也不是一种健康的方法。

如果你的目标是排出身体的毒素，那就更不要在这个方法上花费时间金钱了。

在排出体内食物的毒素这件事上，你的身体就是最好的专家。

毒素并不会停留在你的肾、肝、或者你任何一个身体器官上，所以这种排毒法也并不能清除毒素。

特别要避开那些号称用营养剂就能够清除你肝脏毒素的疗法。

唯一一种有用的排毒养生疗法是，少吃高脂肪、高糖食物，多吃水果、蔬菜等未多次加工的健康食品。

健康的饮食习惯是让你保持身材的最好方法。

排毒养生疗法会不会适合某些特定的人群呢？

排毒养生疗法不仅无益，还可能有害。

没有任何研究证据表明排毒疗法可以改善血压、血脂，对心脏有好处。

对患有糖尿病的人来说，这种排毒养生疗法还很危险。

如果你在服用糖尿病药物的同时限制进食的话，会出现威胁生命的低血糖的情况。

所有人都适用的排毒方法仍然是清淡饮食。

这点对所有高血脂、高血压、糖尿病、心脏病患者都适用