Question

经常锻炼腿部，对身体有哪些好处？

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Answer 1

一、可以增加下肢的力量。

二、可以有效的防止膝关团梁节的骨质增生。

三、可以使血液回流比较好，防止下肢静脉血栓形成。

四、假如正值青春发育期是有利于生长发育的。需要注意，假如活动量，活动拿或滑强度大，会导致膝关节的半月板或者是韧带形成慢消腊性的劳损，日后膝关节有积液、慢性疼痛，所以一定要适量的活动，不要过度。第一次活动需要循序渐进的增加强度。

Answer 2

我觉得哗枯身体会变得更扮知有力，减肥，而且也可以让身体不容易产生高血压，可以增强整个身体乱缺洞的免疫功能，分泌激素。

Answer 3

能够让我们的腿部更有肌肉。更有力量。让我们强身健体，增强免疫力。

Answer 4

能够让我们强身健体。预防感冒，预防心脑血管疾病。让我们的小腿变得更细。大腿内部不会有脂肪。

Answer 5

健身运动是目前比较流行的体谈乱码育项目之一，不但可以锻炼全身的肌肉，同时起到瘦身和促进新陈代谢作用。可以增加下肢力量；可以提含哪高身体的协调性，保持身体的陪激匀称，有助于减脂和塑形；促进下肢的血液循环，保持身体健康。腿部的运动需要特别注意时间的长短和力量的大小，做到量力而行。

下肢力量。腿部的训练最直接的好处 就是增加下肢的力量，腿部力量的增加有助进一步增强全身的力量。腿部的力量足够，有助于支撑上肢的重量和运动。不但可以完成举重和杠铃等健身运动，还可以完成跑步，跳绳，游泳和体操等日常运动。

协调和塑形。腿部锻炼对身体的协调性非常重要，肌肉的生长需要形成代谢，锻炼腿部可以提高腿部的新陈代谢能力。如果腿部的肌肉力量相对较弱，无法完成跑步，游泳和跳绳等运动，而有氧运动对身体的塑形非常关键。而且腿部的训练也容易促进激素的增加，增加身体的高度和颈椎的力量。

血液循环。运动的过程中，心率会加快，全身的血液循环也会加速。腿部的血液循环加速，会抑制各种腿部疾病的发生，包括腿部的皮肤病，腿部的静脉血栓，腿部的软组织疾病，腰椎间盘突出等。另外腿部的运动还可以预防下肢的骨质疏松等疾病。

腿部运动和注意。腿部运动也需要讲究科学和适量，腿部的无氧运动会导致腿部肌肉的增加，比如深蹲训练，弓步训练，直腿拉伸训练等；反而有氧运动可以让腿部更加匀称和美观，比如跑步，跳绳等。这里健身爱好者们可以根据自己的需求进行。另外过度的腿部训练会导致膝关节的半月板或者韧带劳损，所以锻炼的时候一定注意。