Question

怎么样才能长胖

Answer 1

理论谁都会说，来点实际的，
楼主
我来告诉你
我的增肥方案`
比较普通啦
平民绝对可以负担的起，
平时多吃牛肉
豆制品
含有蛋白质多的食品，
一般早上一袋鲜奶，早餐吃到适量饱就好，不要吃撑，对身体不好，也起不到增肥作用。
中午吃的好点，最好多吃点牛肉等肉类，饭后半小时可以适量加个苹果
橙子，有益增肥`
晚上要么晚点吃
多吃点，要么吃完饭后半小时泡个澡，然后睡觉。睡前可适量吃个水果，不要葡萄。
这样坚持，不出一月，就有明显增肥迹象。

Answer 2

要长胖还是比较容易的，多吃多睡，少运动就行了

Answer 3

保证高品质的睡眠、合理的饮食，好的心情才能增肥最快最有效。日常饮食，可以多吃高热量、高脂肪、富含高蛋的食物，比如肥肉、巧克力、鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时睡眠和心情也很关键。每天保持充足的睡眠，可以促进肌肉生长的生长激素分泌。在晚上睡前喝一杯牛奶，有安神，促进睡眠的效果。

1、保证正常饮食，才能增肥。

首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。

2、保证充足的睡眠，才能增肥

睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。

3、保证好的心情，才能增肥

对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。