Question

轻断食一天的感觉

Answer 1

昨天2点拔完牙，其实是可以在2小时后吃半流食性食物的。可牙还是很疼，我就在想是不是可以试一试24小时以后在吃饭，自己能不能受的了呢？

事实证明比想像的要好，我没有太饿的感觉，身体也觉得很轻松。原来的假想会饿的头晕眼花的状况没有出现，其实还有点喜欢这种感觉呢。突然明白，我和轻断食这本书里作者第一次断食的情况是一样的，他没有一点夸张的成份在里面。下面是作者的原话：

·我发现自己经常在没必要的时候进食。我吃，只是因为东西就在那里，不吃白不吃，因为我担心自己稍后会饿，或纯粹出于习惯。

·我以为饿了以后，饥饿感会不断攀升，直到忍无可忍，埋头狂吃大桶冰激凌。但我发现饥饿感会消退，只要彻底饿过一次，就不会再害怕饥饿的感觉了。

·我以为断食会让我精神涣散，不能专心，却发现感官更敏锐，思路更清晰。

·我本来怕自己会不会一直觉得濒临昏倒，事实证明，身体的适应力惊人，我访谈过的许多运动员都拥护在断食时进行运动练习。

·我害怕断食会难如登天。其实不难。

简单来说，轻断食的做法是：你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡，其他5天的饮食不要严重过量，便能稳定减轻体重。

一周5天正常饮食，挑选2天控制热量摄取的轻断食，最有效也最容易，既能够得到断食的益处，也是我能够持之以恒的饮食方式。

我减轻了约9公斤，BMI及体脂率都符合标准。我得添购腰围细一点的皮带和较紧的长裤。我穿得下一件十年没穿的小礼服。我也不再打鼾，左邻右舍可能跟我太太一样开心不已。更棒的是我的各项血液指标都大有起色。

摘自《轻断食》