Question

3天的轻断食

Answer 1

    每次听瑜伽友们绘声绘色描述各自轻断食的感受，只是旁听观望，心里想试却不敢参与。怕什么呢，怕死？断食的瑜伽友们不都活得好好的。前些日子友人赠书，书中讲述了偶尔禁食的诸多好处，又激发起我的好奇心，决定试一试。

    首先安排好3天时间，与朝夕相处的老公谈妥。

问：“你是自愿的吗？”

答：“完全自愿，只需不打扰”。“不能偷吃呦” 笑着逗乐 后便正式开始3天的轻断食。

    每天早晨起床漱牙 洗脸 如厕后喝水吃半颗煮鸡蛋。中午吃半个苹果。晚饭时喝半碗约200毫升小米稀饭。3天均如此。每天早晨睡到自然醒，几乎7：30左右起床，晚上9点准时上床，听喜马拉雅睡。

    上午在家自习瑜伽1小时，看书 整理手机照片，下午出门。1day下午去附近电影院看了《长津湖》，战士们吃冻土豆的场景与我咕噜咕噜一直在叫的肚子遥相呼应。2day下午在楼下小区散漫地溜达，已改往日的健步如飞，在轻慢的步伐间仔细体会着冬日暖阳的静好。3day下午去劳动公园看湖面上那些大人带着孩子学习滑冰 玩毛猴。

第一天感受到冷，及时加了一件毛背心 。

第二天做瑜伽时感受到身体如此的轻盈！真切体会着瑜友所说的身心美妙，只是单纯的感受那份随之而来的美妙，而不去贪恋追逐它，只是自然而然的感受此时此刻即可。任那份感觉来，也随它去，不去刻意追寻执着那份感觉，一追一寻一贪，便易透支受伤（之前的经验）。

第三天嘴唇干裂脱皮，脸色暗黄，减重0.8kg。明显感知到胃在哪里，肠子在哪里。轻断食刚刚完成后的第一天上午，我去浴场洗澡，洗完时有些乏力，忽然两手发麻，工作人员给吃了块糖，喝了点水，在汗蒸房休息了一会儿，不由自主蜷缩的双手才逐渐舒展开来，看来这三天的轻断食确实消耗削弱了身体的能量，需要恢复几天才能去洗澡。接下来是3天复食，一日三餐，每天一碗现熬的小米粥（提前买的新米）鸡汤 蔬菜…食量是往常的一半，再接下来就正常如初。

    截止发文已经复食15天，收获了什么？

    一是吃得香，睡得香，便得畅。尤其复食第一天吃小米粥上面的那层油皮都是满满的米香味儿，瞬间勾起小时候啃红烧猪蹄的美好回忆。复食后的这些天，味觉功能明显提升，体重比之前涨了一斤，脸色也恢复了，我去老爸老妈家时他们并没有看出来。其实每年进入冬季我就会犯老毛病：些微便秘，3天轻断食每早的拉稀似乎在排宿便，整整3天的随心喝白开水充饥，复食至今拉屎顺畅。

      二是做瑜伽体式时，真切体会到呼吸伴随着体式，“呼吸到哪里，体式到哪里”这句老师课堂上常说话，不在停留在头脑，而我的身体正在经验着丰富的感知觉。尤其从下犬呼气屈膝跳跃 进入前屈时的轻盈，轻盈 身体像鸟儿飞似的无与伦比的美妙。是的，练习了7年的瑜伽，终于体会到呼吸与体式的同步 namasta

    三是好的人生需要学习做减法，这三天的轻断食中，咕噜咕噜的肠胃不时在呼唤：放下多余的东西，心会生出自在欢喜的空间。