Question

五天轻断食

Answer 1

我们体重管理分为三个部分：不管你是大体重还是中小体重， 跟着我们体重就头一步叫清肠。

第二步我们叫做减 脂，我们什么多余的不想要的这个脂肪 ，这是体重管理。

第三步我们叫做巩固 ，就是把你体重减好之后，把你的饮食活习惯来养成好的饮食生活习惯把它巩固好。

这是我们体重管理的三步 。

清肠是清理的 ，我们身体肠和道里面的宿和便，来食物的残和渣 ，那么这个清肠 ，清肠就清理的这些东西，我们这边就是轻断食。

然后，不是所有人适合第一步的：轻断食。

以下有五类人群不适合轻断食。

首先 ，我们胃不好的朋友 ，不要跟着我们去 那时你的身体不适合承受不了。

另外一种就是有没有女士朋友 ，刚生完宝宝 ，在母乳喂养当中的朋友，如果有这个过程当中的朋友啊 ，也不适合我们去 ，轻断食这种方式。

第三种，身体不是很好的朋友，年龄在60以上的朋友也不要跟着我们去轻断食 ，你的身体呢 ，也不适合这么做哈。

第四种 ，我们女士朋友啊， 每个月有那么几天身体不太舒服，这个情况下的话， 你的你们也不适合我们 。

第五种，另外就是我们干重体力劳动工作者的朋友，那么这个轻断食呢 ，同样也不适合。

这几种朋友我咱们看一下你们是否有这样的情况 ，如有 ，不要跟我们这么做。

那如果没有这五种情况，愿意跟我一起减的呢，我们具体的该怎么吃 ，该怎么做呢？ 看这里五天轻断食时间为整整五天。

首先要，称体重 ，你哪知道你减下来没有 ，哪个时间段称体重比较好一点，早上起来空腹的时候这里做比较好啊 。其他时间称体重的 ，都相对来讲不如早上起来空腹 称。

然后就是我们饮食的结构，今天先说到这里，我们下次再讲五天的饮食结构。