Question

睡回笼觉影响健康吗？

Answer 1

专家称，这样做既影响晨练效果，也不利于健康。晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。此外，晨练后，大多数人都会出汗。若重新钻人被窝，因汗渍未尽，反而容易受凉感冒。老人过早地起床未必是很好的习惯。清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，心脑血管很容易发生意外。睡回笼觉会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好，晚上睡不着”医生建议：等到太阳升起一段时间，例如上午八九点时，晨雾已驱散，植物放出氧气，气温上升时，老人再出门锻炼为宜觉只会越“补”越累当下，“负债睡眠”让补觉成为一些上班族假期和双休日的主要休闲娱乐项目。他们认为，补觉能让自己恢复生龙活虎的精神状态，睡的时间越长，精力恢复得越好。双休日、长假恶补睡眠，结果会越“补”越累，越睡越没劲，甚至会影响上班时的精神。过度睡眠会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致慢性失眠。闷睡数天还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要蒙头大睡。
睡回笼觉的坏处有：睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。如果本身睡觉时间比较长，还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至记忆力下降。睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
睡回笼觉的危害有很多，是一种不健康的睡眠方式。现在人的生活忙碌，节奏快，所以往往容易让人在休息之余产生惰性，不想起床，或者起床后又回去睡觉的现象。睡回笼觉的危害对健康的影响是比较大的，有的人吃完早餐或晨练回家后再睡回笼觉。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强，若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、疲乏的感觉。尤其是晨练后迅速入睡，对人体心肺功能不利。睡回笼觉的危害还是不容小视的，这是一种打破人体正常作息规律的事情，建议由这中习惯的人们要改正过来，保持合理的睡眠时间。

Answer 2

如果确实缺乏睡眠，偶尔睡个回笼觉还是可以的。这时睡回笼觉不仅不会危害身体，还有一些好处：

一方面，睡回笼觉可以帮助补充睡眠时间。对于没有睡够的人，比如上夜班的、夜晚失眠的，可以通过睡个回笼觉补充睡眠时间，以保证身体处于精力充沛状态。

另一方面，睡个回笼觉可以帮助调整身体状态。现代人很多都是被闹钟、手机等强制吵醒的，这时往往会感到非常困倦，反应也比较迟钝。稍微赖会床、睡个回笼觉可以帮助恢复精神。


但如果你经常睡回笼觉、一睡就睡很久，或者并不缺乏睡眠，单纯就是因为“懒”想再睡会，那就不推荐了，因为这样身体反而会出现不适。

睡眠时，大脑会分泌出一种神经递质血清素，这种物质会让人感到放松、产生舒适感；但若是睡太多、血清素作用过度，就容易造成头痛。

再者，经常睡回笼觉会破坏心脏活动和大脑作息的规律，导致心脏收缩乏力、身体无力。而大脑的睡眠中枢长期作用下，会使得恢复活动的功能效应变慢，整个人都变得精力不济。

总而言之，还是建议大家在晚上保证充足、高质量的睡眠，早上定时起床。如果实在是很困、或者有其他特殊情况，可以选择睡个半小时以内的回笼觉或者午睡一会。

Answer 3

晨练时，人们的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加强，这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后再补睡一觉，对心肺功能恢复不利。此外，晨练后，大多数人都会出汗。若重新钻人被窝，因汗渍未尽，反而容易受凉感冒。老人过早地起床未必是很好的习惯。清晨是人体血液黏稠度较高的时期，血压也不稳定，心脑血管很容易发生意外。睡回笼觉会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好，晚上睡不着”医生建议：等到太阳升起一段时间，例如上午八九点时，晨雾已驱散，植物放出氧气，气温上升时，老人再出门锻炼为宜觉只会越“补”越累当下，“负债睡眠”让补觉成为一些上班族假期和双休日的主要休闲娱乐项目。他们认为，补觉能让自己恢复生龙活虎的精神状态，睡的时间越长，精力恢复得越好。双休日、长假恶补睡眠，结果会越“补”越累，越睡越没劲，甚至会影响上班时的精神。过度睡眠会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致慢性失眠。闷睡数天还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要蒙头大睡。
睡回笼觉的坏处有：睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。如果本身睡觉时间比较长，还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至记忆力下降。睡回笼觉会影响胃肠道功能。

Answer 4

。睡回笼觉会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好，晚上睡不着”医生建议：等到太阳升起一段时间，例如上午八九点时，晨雾已驱散，植物放出氧气，气温上升时，老人再出门锻炼为宜觉只会越“补”越累当下，“负债睡眠”让补觉成为一些上班族假期和双休日的主要休闲娱乐项目。他们认为，补觉能让自己恢复生龙活虎的精神状态，睡的时间越长，精力恢复得越好。双休日、长假恶补睡眠，结果会越“补”越累，越睡越没劲，甚至会影响上班时的精神。过度睡眠会打乱人体原有的生物钟，使新陈代谢紊乱，导致慢性失眠。闷睡数天还可能引发其他疾病，如情绪功能、循环功能紊乱等。高血压、高血糖、高血脂的“三高”患者，尤其不要蒙头大睡。
睡回笼觉的坏处有：睡回笼觉会打乱人生物钟节律。正常的人体的内分泌及各种脏器的活动，有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡回笼觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。长时间如此，则会精神不振，情绪低落。如果本身睡觉时间比较长，还经常喜欢睡回笼觉的人容易头昏脑胀、记忆力下降。这是因为一夜休息后继续睡回笼觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至记忆力下降。睡回笼觉会影响胃肠道功能。一般早饭在7点钟左右，此时晚饭的食物已基本消化完，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡回笼觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭，时间长了，易发生慢性胃炎、溃疡病等，也容易发生消化不良。
睡回笼觉的危害有很多，是一种不健康的睡眠方式。现在人的生活忙碌，节奏快，所以往往容易让人在休息之余产生惰性，不想起床，或者起床后又回去睡觉的现象。睡回笼觉的危害对健康的影响是比较大的，有的人吃完早餐或晨练回家后再睡回笼觉。机体在活动后新陈代谢和思维速度加快、肢体灵活性增强，若此时再睡回笼觉，肌肉因活动产生的乳酸等物质不易代谢，容易出现四肢无力、疲乏的感觉。尤其是晨练后迅速入睡，对人体心肺功能不利。睡回笼觉的危害还是不容小视的，这是一种打破人体正常作息规律的事情，建议由这中习惯的人们要改正过来，保持合理的睡眠时间。

Answer 5

睡回笼觉更有可能是「睡眠惰性」，就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态。 这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒，就会导致起床困难，整个人也是懵的。 虽然其中的具体原因还不清楚，但睡眠惰性解决起来并不难。 一般情况下，只要你醒着，过个 10～20 分钟它就自动消失了。

睡眠习惯不同人的睡眠习惯有差异，有的人习惯「单相睡眠」，就是说每天只需睡一次;而有的人习惯「多相睡眠」，就是说一天内需要多次睡眠。 好在这些差异对我们的健康没有明显影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去，就能让自己高效生活。