Question

吃什么东西能补锌？尝试什么比较好？

吃什么东西能补锌？尝试什么比较好？

Answer 1

其实吃一些富含维生素的营养品也挺不错的，坚持吃益生谷的妥金就可以，它当中维生素，矿物质和抗氧化剂的含量比较多，也有乳清蛋白能够增强身体免疫力，提高精子活力，改善精子质量。如果满意我的回答，求给大大的赞。

Answer 2

贝壳类食物的含锌量比较高，如牡蛎，蛤，蚝等含锌量较多的，另外猪肝，鱼肉，蛋黄，豆类，花生，小米，胡萝卜，白菜等都是锌含量较高的食物。

Answer 3

身体缺锌在饮食方面，可以多吃一些绿叶菜，比如多吃一些菠菜，油菜以及胡萝卜这类蔬菜，能够起到补充锌的作用，如果体内缺乏锌元素，比较严重的情况下，还需要针对性的补充锌剂才能够改善症状，身体缺锌，会表现为烦躁不安，还会出现厌食不爱吃饭等症状表现，出现以上这些症状需要提高警惕。
在饮食方面，一定要保持营养均衡摄入，这样才能够有效的预防体内缺乏各种微量元素，同时尽量少喝碳酸饮品，也要避免吃刺激性的食物。减少胃肠道疾病的发生，都可以预防身体缺锌的症状加重。
可以补锌的食物：1、贝壳类的海产品，比如牡蛎、扇贝、鲍鱼，这些贝壳类的海产品当中含有丰富的锌元素，有很好的补锌效果。2、红色的瘦肉类食物，比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉。这些瘦的红肉当中含有丰富的锌元素，补锌的效果也非常好。3、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，这些动物的内脏当中往往也含有着丰富的锌元素。

Answer 4

缺锌对身体有很大的危害,如果缺锌对身体不好,严重时还会影响到正常的生活。缺锌的人在日常生活中会出现缺锌的情况,这个时候要知道补锌最快的方法,进行合理有效的补充。接下来,我们将看看哪些是最快的补锌方法。1、猪肝猪肝内锌含量很高,如果孩子缺锌,可以给孩子选这类食物,一周一次即可。猪肝中铁元素也很丰富,经常食用猪肝能起到预防缺铁性贫血的作用。猪肝的做法比较多,可以熬粥喝,也可以炒着吃。2、瘦肉瘦肉中锌元素含量非常高,同时还含有维生素、蛋白质、氨基酸,此外还含有人体所需的微量元素铁,孩子如果喜欢吃,可以多吃一些,既能起到补锌的作用,又能防止营养不良。其做法很多,可以炖汤喝,炒着吃也很好吃。各种各样的馅料,味道鲜美,而且还有益健康。3、牡蛎自然食物中的牡蛎中含有大量的锌元素,大约每100克牡蛎中含有100毫克的锌,因此孩子选择牡蛎,可以补锌。而且其味道很好,营养也比较全面,还能美容颜、降血压、滋阴养血、健身壮体等。所以,牡蛎也能强身健体。但食用时,一定要知道其胆固醇高,不宜天天食用。4、胡萝卜许多儿童都爱吃胡萝卜,其实,这类蔬菜富含胡萝卜素和维他命,锌元素也是其中的重要成分之一,所以炒菜时,可放胡萝卜,有助于儿童补锌。5、苹果苹果有着“益智果”和“记忆果”的美名。苹果除富含锌外,还含有丰富的油脂、糖类和维他命等营养物质,特别是细纤维。假如孕妇多吃苹果,体内锌元素及时补充,有利于胎儿大脑发育,同时还能增强胎儿的记忆。

Answer 5

食物方面补锌的选择我们可以选择以下几类食物:

第一类，贝壳类，贝壳类的食物含的锌比较高，比如牡蛎、花蛤、生蚝、蚌类都含有比较多的锌，若以含量最多来算，牡蛎又是其中含量最高的。

第二，蛋白质，动物性的蛋白质食品，比如瘦肉、鱼肉、肝脏、肾脏都还有的锌比较多。

第三，植物类，植物性的食品中含有的纤维素普遍偏少，但也有的还有锌比较多的，比如豆类、花生、小米、萝卜，以上食物均含有的锌比较多，所以说我们在补锌的时候可以适当的多食用以上的食品。