Question

哪些食物可以让皮肤变白

Answer 1

在我们的日常生活中吃一些富含维生素C或者是富含维生素E的食物可以使皮肤变白而且变得更光滑细腻有光泽，富含维生素C的食物，大部分都是在水果和蔬菜中，比如西红柿、柠檬、苹果、猕猴桃、菠萝、紫甘蓝等。

柠檬中富含非常多的维生素C，许多爱美的人士都必备柠檬，无论是在上班的人还是在健身房锻炼的人都喜欢随时备一杯柠檬水来补充日常所需要的维生素C，大家都知道维生素C在柠檬当中含有量非常的高，选择柠檬来补充维生素C是一个非常好的方法，但是如果自己的胃部有炎症的话，千万不要经常饮用柠檬水，这样会使我们的胃部造成一定的损伤，很可能会使我们的胃产生胃溃疡的状况，在泡柠檬水的时候，我们也要适量，千万不要将许多柠檬片放在水中一起饮用，适量的搭配冰糖也是一件非常好的选择。我们经常吃到的西红柿中也是含有非常多的维生素C，西红柿中的维生素C含有抗氧化成分，长期食用西红柿的话，可以让人体的皮肤不容易变衰老，抗氧化的能力更高。常吃西红柿的话，有助于自己的皮肤变得更加白皙，更加细嫩。

菠萝，梨子，桃子，苹果，葡萄等水果也是可以补充到维生素C的。要想知道哪一种水果维生素含量高，那么就必须要知道，越酸的水果含维生素C就会越多。比如猕猴桃和橙子，这两种水果是仅次于柠檬的，大部分的猕猴桃和橙子都是酸甜口感的，越酸的猕猴桃或者是越酸的橙子中的维生素C含量就会越高。所以我们在选水果的时候，也千万不要觉得水果越甜就会对人越好，反而是比较酸甜口感的水果可以让人补充到更多的维生素C。

Answer 2

平常能够多吃一点儿含有维他命c的新鲜水果例如苹果西柚这类的新鲜水果，多饮水加强锻炼加速身体的基础代谢。