Question

保持专注的三件事

Answer 1

    今儿看到两句让我笑了半天的话。

    第一句是：我们的大脑是不喜欢当下的，它喜欢解决问题。

  不信？你试试两分钟什么也不干，闭上眼睛试试看。

  恐怕两分钟类你会觉得时间过的异常慢，并且无数个想法冒出来，大脑工作还更繁忙吧。

  你看大脑这个小孩子很急躁的，随时都想要蹦蹦跳跳，它也很像潮汕女人那样，费心费力的保持着家人家庭生活工作的方方面面。啊，你想在当下？当下可没有任何问题，没有过去的种种，也没有对未来的恐惧，更不会有任何的评判，那怎么可以呢？我们要有危机感呀，要随时随地发挥我的作用啊。

  我们的大脑是个什么神仙存在啊。笑……

  另外一句是：当所做的事情没有目标和完成标准时，我感觉我像在生一头大象那么难。

  像生一头大象那么难？

  我还从来没有这么幽默的比喻过觉得难的事情。想想真是开心，下次在成长的过程中所遇到的迷雾和阻力我就跟自己说：真像生一头大象那么难。

  哈哈，这都是保持专注里的，其实要不被大脑控制自己，唯有成为一个观察者，静静地在旁边觉察自己情绪的变化，只静静地观看就好了，有着任何情绪的小我都可以跟那个观察者去打个报告告诉它此时的感受，所谓三思而后行，通过这种方式可以缩短刺激和回应之间的距离，也更理智嘛。

    这是保持专注的第一件事：觉察自己。

    学会刻意练习觉察自己之后才有可能做到第二件事情：定义当下。

    很多年前我们就喝了一碗“把握当下”的鸡汤，可是依旧过不好当下，这是因为我们还站在时间的长河之中，眼睛望向的是过去和未来，不知道当下的定义到底是什么，或者说第一步都没做好。尽管到今天，要深入了解这个当下的定义我还需要去重新读一遍《当下的力量》。有人一起吗？哈哈

    第三件事情：是要有清晰的目标和规划，这里面包含了完成的时间节点和标准。可能我们每个人的目的地都是一样的，那些走的比你快体验的比你多的人很大的原因便是目标订立的早也更符合实际，在这个过程当中保有更强的自信和坚毅。你得要知道我们生大象是不可能的，不妨生个健康活泼的人类幼崽吧，尽管生一条命本来也是比较难的事情。

  保持专注这件事情无非做好这三件：时刻觉察、活在当下、清晰的目标。不断的学习、实践、坚持形成螺旋式的上升。