Question

冬困睡不醒，如何提神解乏？

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Answer 1

运动可以促进大脑分泌“快乐因子”，如多巴胺和纤维蛋白。冬季运动主要在室内进行。天气好的时候，你可以到户外散步，打太极拳，做健身操，练瑜伽，跳舞娱乐。但是，早操不宜过早，运动量不宜过大。每天集中精力一小时是合适的。成年人每天应睡不少于8小时，青少年应睡不少于10小时。平时不要熬夜。睡8小时也是一样，但晚上11点之前睡觉的效果肯定不同于下午3点，后者容易感到疲劳。

大屯穴自古以来就被视为安神养心的重要穴位。大墩点位于大脚趾趾甲第二趾侧2mm。按摩大屯穴一般采用指压法：指压时用力按压7~8秒，然后慢慢呼气。那些在冬天容易起床并躺在床上的朋友，不妨在温暖的被子里反复按压。人体改善疲劳的很大一部分需要依靠“抗氧化剂”，它需要维生素和矿物质等微量元素的帮助。特别是维生素B和铁能有效改善大脑供氧，从根本上解决疲劳和抑郁的感觉。因此，为了健康，除了保证冬季蔬菜和水果的摄入外，还可以适当补充维生素制剂，以满足身体的需要，更好地应对困倦，改善疲劳。

咖啡因有提神的作用。咖啡因在人体内起作用需要一定的时间。考虑到每个人的消化能力，咖啡因总共需要10-30分钟才能被吸收，并真正通过血液循环进入大脑发挥作用。换句话说，喝了一杯咖啡后，平均需要20分钟才能真正“提神”。在寒冷的冬天，你应该多吃新鲜蔬菜和水果，并注意营养平衡。冬天你最好选择卷心菜、白萝卜或胡萝卜。

菊花有清肝明目养肝的功效。同时，它还可以排除风和热，排出体内毒素，并迅速将一些放射性物质和有害化学物质排出体外。最好把薄荷和菊花混合在一起。

Answer 2

可以吹一吹冷风，也可以吃一些对身体好的食物，或者是做一些有趣的事情，受到一定的疼痛感，都可以进行解乏的。

Answer 3

可以选择在起来的时候喝一杯牛奶，然后多运动，也应该去做一些自己喜欢的事情或者是吹吹冷风，都会起到一定的好效果。

Answer 4

冬困睡不醒，想要提升的话，建议喝一点柠檬汁，酸的会让人提神醒脑