免疫力低下怎么调理
当大家的身体出现免疫力低下的情况以后，大家的身体就很容易受到各种疾病的侵扰，所以大家一定要积极调理自己的身体，努力提高自己的免疫力，只有这样才能够让自己一直健康的生活下去，那么免疫力低下怎么调理呢？
一、保证充分的睡眠
保证充分的睡眠，是提高免疫力的关键，这主要是因为当大家的身体，进入到睡眠状态当中以后，大家体内具备免疫功能的器官，就会开始运作，长期睡眠不足的话，就会导致大家体内的免疫力下降。因此如果大家想要让免疫力提高的话，一定要保证自己每天有充足的睡眠时间，最好不要低于7个小时。
二、坚持锻炼身体
每天坚持锻炼身体，也能够帮助大家，提高身体的免疫能力，而且还可以起到强身健体的作用。如果大家能够每天坚持锻炼身体的话，还能够帮助大家缓和自身的情绪，减轻每天背负的压力。
三、吃蜂胶
蜂胶具备着吞噬细菌以及各类病毒的能力，可以让大家的身体免疫系统，处于最佳的动态平衡状态，因此其又被称之为天然的免疫增强剂，所以如果大家想要提高自己身体的免疫能力的话，可以多吃蜂胶。
四、多吃蘑菇
蘑菇能够有效的增加，大家体内的白血球，从而起到抵抗感染的作用，因此蘑菇一直以来，都是具备着提高免疫能力的食物，而且其不光可以促进白血球的产生和活动，同时还能够让白血球的防范性更高。
五、多吃大蒜
大蒜具备着非常强烈的抗细菌和感染的作用，经常吃大蒜的人，患上癌症的几率是比较低的，所以大家可以通过每天吃大蒜，来提高自己的身体免疫力。
提高免疫力补充锌。
据中国营养学会对儿童营养状况的调查显示，有30-60%的缺锌，这次给生长发育带来极其不利和严重的后果。由于锌可参与体内200多种锌金属酶、蛋白质和核酸的合成，锌还可加速伤口组织的愈合，改善消化功能、免疫功能，保证第二性征的发育。
缺乏锌会降低含锌酶的活性，导致生长迟缓，食欲不振，甚至拒绝进食。当出现上述症状并怀疑缺锌时，应请医生检查头发锌、血液锌、确诊缺锌，在专业人员指导下服用锌补充剂，对提高人体免疫力有一定帮助。
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扩展资料
含有锌的食物
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人们饮酒、精神紧张或饮食不平衡，会使人们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠健康的细菌，比如酸奶中的细菌。
2、食品要精细。韭菜、竹笋、燕麦等粗纤维多，麸糖及谷物胚芽含植酸盐多，而粗纤维及植酸盐均可阻碍锌的吸收，故补锌期间的食谱应适当精细些。
3、海鲜富含铁、锌、镁、硒、铜等。经常食用可以促进免疫功能。
4、经常喝茶：科学家发现茶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它能动员人体免疫细胞抵抗细菌、真菌和病毒，所以它能使人体对感染的抵抗力提高五倍以上。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/免疫力低下/8642825?fr=aladdin#6"target="_blank">百度百科-免疫力低下
2、多食用含VC丰富的蔬菜水果。这一点多数人都知道，VC可增强免疫细胞，特别是中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌杀病毒的能力。如果VC不足，杀菌能力下降，人体也容易感染。
3、营养均衡充足。比如感冒时是要清淡饮食，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品，但不代表不吃有营养的东西，因为对抗外界细菌病毒时，免疫细胞会大量的扩增，免疫因子也是，所以这时候营养一定需要跟上，肉、蛋、新鲜蔬菜水果尽可能平衡的跟上。
4、食用多糖类食物。多糖类食物确实能提高人体免疫力，但是最好的方法不是吃，而是静脉注射，吃进去，大部分的多糖就分解了，效果大打折扣了，但是也有报道称，口服也能提高溶菌酶的活性。所以比如香菇、木耳、灵芝等可以适当的吃，聊胜于无。
