剧烈运动后会出现什么症状
剧烈运动后会出现什么症状
剧烈运动后会出现什么症状，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择运动，运动对我们的身体非常有好处，有些运动是我们经常做的，现在分享剧烈运动后会出现什么症状。
剧烈运动后会出现什么症状1
1、头晕
如果你没有做旋转动作，却出现了短暂性或持久性的头晕，这时我们不仅要停止运动，而且还要注意观察其中的原因。我以前从事过长跑运动，有的人由于跑步时后脚跟先着地，跑的路程有比较长，这样就容易引起头晕。另外，如果你是在健身房运动锻炼，出现头晕有可能是室内空气质量不好，这时就不要勉强进行锻炼了。
2、头痛
无论是室外运动还是室内锻炼，通常都不会引起头痛的.症状。如果你在运动中出现头痛症状，就要立即停止运动，然后观察停止运动后的反应。如果疼痛症状没有减轻，或者一旦运动就会出现头痛症状，就要去医院进行神经和心脑血管方面的检查了。
3、气喘
进行激烈运动出现气喘现象是正常的，但如果是轻微的运动就出现气喘症状，就是不正常的了。此时，应该中止运动，去医院进行呼吸道方面的检查。
4、口渴
健身后由于身体大量出汗，口渴是很正常的。如果补充了足够的水分，还觉得口渴，而且小便也频繁，就要检查一下自己的胰腺了。
5、饥饿
运动会增加肠胃的蠕动，运动也需要大量的养分，食欲增加也属于正常现象。但如果长时间的胃口大开，就要引起注意了，看看是不是胰腺分泌出了什么问题。
6、厌食
刚运动结束，特别是大运动量健身之后，不想吃饭也是正常现象。但假如长时间不想吃饭，就要对消化系统进行细致检查了。
7、乏力
运动过后身体乏力，说明运动量过大，要立即减少运动强度或锻炼的时间。假如调整以后仍然感到疲乏，就要去医院进行体检了，重点对肝脏和循环系统进行检查。
8、关节疼痛
刚开始运动，或停止运动一段时间又重新锻炼，或加大运动量和改变运动项目，都可能会引起身体不适，甚至是身体有疼痛的感觉，这是正常现象。如果疼痛发生在关节或关节附近，而且出现了运动受阻的现象，这就不能忽视了，一定要对关节进行检查。
剧烈运动后会出现什么症状2
1、全身酸痛
运动后因为肌纤维损伤，造成发炎而出现迟发性肌肉酸痛是很正常的，大多休息个1～3天就能恢复，不过当酸痛持续超过一个礼拜，就表示下次训练该降低强度了，在这期间可以做按摩、物理治疗来缓解不适，但千万不要执意训练，否则肌肉没有得到适当的休息，不只不会长大，反而连带着关节都容易受伤。
2、睡眠品质变差
适当运动或睡前伸展，有助于深度睡眠、减少呼吸紊乱的问题，但是过于激烈的训练，会促进交感神经活动，导致心跳呼吸加速、专注力提高，整个人处于很紧绷、兴奋的状态，当然会让你数羊数到天亮。
3、恶心想吐
当你正开心突破自己的极限时，身体的状态可能还没跟上，无法维持正常的循环运动，造成体内没有足够的氧气可以使用，容易导致酸硷平衡失调、代谢性酸中毒…等问题，想要呕吐就是这些症状的表现之一，这时候先停一下，降低强度后再慢慢向上推进。
4、心律不正常
运动时我们可以从心律的程度来判断，这次训练到底是健身还是伤身，首先，锻鍊的当下，每分钟心跳约是「170-年龄」，超过表示运动过度了;接着在训练后的10分钟内，也就是平复期，心跳应该慢慢回到正常，如果还是「碰碰碰」跳不停，同样代表健身过度喔!
5、非常疲劳
肌肉需要大量的氧气作为能量帮助活动，因此运动强度越大，身体也会将氧气集中送到肌肉，造成其他部位或器官缺氧，导致疲劳、精神不佳。
6、身体发痒
有没有训练时全身痒痒的经验呢?这是因为运动促进了血液循环，让微血管扩张，刺激了周围的神经导致的，一般情况下很快就能恢复，但，如果是超量的运动，没有充裕的修复时间，搔痒的感觉就会一直持续，加上你一边流汗一边抓痒，很容易造成细菌感染，引发真正的皮肤问题!
7、食欲不佳
大量运动过后，通常不会让你胃口大开，反而是什么都不想吃，除了稍微降低强度之外，同时要注意补充营养，才能帮助身体更快恢复。
8、焦虑易怒
适度运动能够刺激多巴胺分泌，让我们感到愉悦，不过当锻鍊超过身体负荷，反而会影响到压力荷尔蒙的平衡，导致压力无法释放、焦虑感变重…等问题。
9、免疫力下降
运动量过大，消耗身体太多能量，容易造成营养短缺导致荷尔蒙失衡，而出现感冒、长痘痘、经期紊乱、性欲下降…等情况。
10、横纹肌溶解症
过度运动最严重的症状就是造成横纹肌溶解症，因为肌肉损伤严重，细胞膜破裂释放大量钾离子，加上没有及时补水，导致电解质失衡，引发高血钾症、心律不整甚至是肾衰竭!
