Question

如何保护好我们的血管

Answer 1

随着人口老龄化，心脑血管疾病发病率越来越高。不仅如此，随着生活水平的极大提高，不良的生活习惯和饮食习惯使越来越多的年轻人加入到此行列。30岁左右的人患脑出血、脑梗死、心肌梗死的已经屡见不鲜。

据统计：我国心血管疾病患病人数已达近3亿，数量如此惊人，给家庭和 社会 造成了沉重的负担，是时候唤起国人对血管的重视和保护了。

随着年龄的增长，血管不可避免的会逐渐老化，心脑血管疾病的发病率也会逐年的提高，但是如果我们能采取科学的方法尽量去保护血管，就能延缓血管老化的进程。

那么我们如何保护我们的血管呢？首先要认清一些认识上的误区：

1、预防性输液，每到春秋两季的时候，我们会看到许多老年人到诊所或社区排队输液的场景，据说可以降低血粘度，来达到预防脑梗死和心肌梗死的目的。这个认识是严重错误的，没有任何一项科学研究证明输液能够预防心脑血管疾病的发生。

2、饮用红酒，红酒也是酒的一种，国际权威杂志《柳叶刀》刊登权威研究结果，表明饮酒只有害处，没有益处，和饮用量无关。

3、喝醋能够软化血管吗？NO！没有证据证明醋能够软化血管，降低血脂。而且使用过多还会损伤食道和胃粘膜。

我们要科学的保护我们的血管：

1、禁烟酒，吸烟可以导致血管痉挛，加速血管斑块的形成和微血管的堵塞；饮酒可以增加高血压的风险，从而导致心脑血管疾病的发生。

2、定期检查血压、血糖、血脂，尽量将各项指标控制在正常范围，保持正常体重。

3、科学运动，根据自身情况采取不同的运动方式，如年轻人可以采取慢跑、骑自行车、游泳等运动项目；老年人最好以散步为锻炼项目，还可以打太极拳，适合的体操，老年人不适合太剧烈的活动。

4、合理饮食，清淡饮食，忌暴饮暴食，少吃油炸食品和高能量食物。下面给大家列举几种对血管有益的食物：

木耳：具有活血、养血等作用，而且含钙量比较高。洋葱：降低血液粘度，降低血管阻力，而且还有一定的降压效果。燕麦：降低胆固醇，对于降血脂是很有好处的。芹菜：有凉血，利血的效果。能降低血压，预防静脉硬化的效果，芹菜还有利于消化。花生：具有抗氧化的作用，降低血液粘度，还能够防止外伤出血，但是最好少吃油炸花生。

5、良好的作息习惯，忌过度透支身体，劳累也是诱发心脑血管疾病的重要因素。

6、保持良好的心态，愉悦的心情胜过任何药物。