小学生应该几点睡觉?
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小学生应该不晚于21:20睡觉。
小学生的话,学习压力相对于初中,高中的孩子要小很多,作业也会少很多,下午放学回来做完作业大概也就6点左右,吃了饭,洗个澡出去玩一会,8点左右,然后跟自己的爸爸妈妈看一会电视,亲子时间一个多小时,在九点多就可以上床睡觉了。
相关规定
教育部近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》,明确提出3个重要时间。必要睡眠时间:小学生每天睡眠时间应达到10小时,初中生应达到9小时,高中生应达到8小时。
学校作息时间:小学上午上课时间一般不早于8:20,中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。就寝时间:小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23:00。
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现在的生活压力大,很多家长都需要熬夜加班,时间长了,儿童的作息习惯也会受到影响,入睡的时间会越来越晚。但是要想儿童健康的成长,就一定要保证足够的睡眠时间。那来了解下儿童几点睡觉最佳?
儿童长个子离不开生长素,而在儿童熟睡的状态下,脑垂体才会分泌生长素。每天晚上的十点到一点之间,是生长素分泌的高峰,那就需要儿童在十点前达到熟睡状态。因此儿童在晚上八点半入睡是最佳的,这样到了十点的时候,就已经进入了熟睡的状态,就能更好的长个子了。
而且儿童每天的最佳睡眠时间不能少于10小时,而儿童多数都需要七点起床准备上学,那也应该在晚上八点半的时候就上床睡觉。如果儿童超过了十点还没有入睡,那在十一点的时候,就不能进入熟睡状态,会影响生长素的分泌,从而影响长个子。
为了更好的培养儿童按时上床睡觉,家长一定要以身作则,陪同儿童一起上床休息。即便需要加班赶工作,也要先陪儿童睡觉。等儿童睡着以后,再继续工作。但是家长为了自己的身体健康,也要按时睡觉,不要熬夜过晚。
儿童长个子离不开生长素,而在儿童熟睡的状态下,脑垂体才会分泌生长素。每天晚上的十点到一点之间,是生长素分泌的高峰,那就需要儿童在十点前达到熟睡状态。因此儿童在晚上八点半入睡是最佳的,这样到了十点的时候,就已经进入了熟睡的状态,就能更好的长个子了。
而且儿童每天的最佳睡眠时间不能少于10小时,而儿童多数都需要七点起床准备上学,那也应该在晚上八点半的时候就上床睡觉。如果儿童超过了十点还没有入睡,那在十一点的时候,就不能进入熟睡状态,会影响生长素的分泌,从而影响长个子。
为了更好的培养儿童按时上床睡觉,家长一定要以身作则,陪同儿童一起上床休息。即便需要加班赶工作,也要先陪儿童睡觉。等儿童睡着以后,再继续工作。但是家长为了自己的身体健康,也要按时睡觉,不要熬夜过晚。
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小学生最好在晚上十点之前就上床睡觉,这个时候正是长身体的时候,充足的睡眠,可以让孩子长个子的。
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