Question

缺少蛋白质会有些什么症状？该如何补充蛋白质？





Answer 1

蛋白质在身体当中有着很重要的作用，如果缺少蛋白质的话，身体就会变得瘦弱，而且抵抗力也是会下降的，患病的几率会增高，本人群可能会出现低血压，贫血等症状。在生活中可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如鸡肉，鱼肉，虾肉，鸡蛋，牛奶等。这些食物当中的优质蛋白质含量是比较丰富的，可以补充身体所需要的营养，能够让身体更加健康。补充蛋白质的过程中也要注意不能够补充太多，这样会给肾脏造成负担，虽然这些食物当中的蛋白质含量比较高，但是饮食搭配也是要合理的，如果食物的摄取太过于单一的话，就会很容易出现营养不良的情况。

如果感觉身体里缺少蛋白质的话，可以选择去医院进行检查，在医生的指导下合理的补充蛋白质，这样才能够让身体更加健康。饮食一定要规律，多吃一些营养丰富的食物，这样才能够满足身体对于营养的需求。身体缺乏蛋白质是非常不利于健康的，一定要注意营养的补充。

如果想要一整天的精力都充沛的话，除了要补充维生素B以外，也需要补充蛋白质，这样才能够避免肌肉出现收缩的情况。如果身体里的蛋白质不足的话，人体就会感觉到疲劳，而且在走路的时候也会感觉到非常的费劲。可以选择适量的服用一些蛋白粉，这样也能够起到快速补充的作用，可以促进肌肉的生长和骨骼的发育，能够强身健体。

正常情况下如果饮食比较合理健康的话，身体是不会缺少蛋白质的，很多牛肉羊肉鱼肉等食物当中的蛋白质含量都是比较高的，但是牛肉和羊肉当中的热量以及脂肪含量都比较偏高，一定要适量摄入。

Answer 2

出现身体乏力，头部位眩晕，等等贫血的反应症状，是需要及时进行身体的血常规检查确诊，根据具体的检查结果及时使用调节身体气血亏虚的药物进行治疗，平时注意饮食卫生进行调节，多吃含蛋白质比较丰富的食物。

Answer 3

缺少蛋白质可能会导致免疫力下降，会引起肌肉萎缩，造成全身水肿，也有可能出现体重下降，身体乏力等情况；补充蛋白质可以通过食物，比如多吃一些牛奶，鸡蛋，豆腐，豆浆，瘦肉等。

Answer 4

头发黄黄的，头发长不大。经常感冒，这就是缺乏蛋白质。所以，多吃肉类，蛋类就是可以的。