Question

夫妻双方准备备孕了，需要注意些什么？

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Answer 1

现在人们的生活条件逐渐在提高，所以夫妻双方对怀孕生子这件事情更加重视一些年轻夫妻在备孕的时候就需要注意饮食锻炼和作息时间，这样才能够调理好身体。

对于夫妻双方来说备孕是非常重要的一件事情，怀孕孙子的事情也应该重视，很多夫妻在备孕的时候非常的努力，一定要注意睡眠时间，一定要足，因为许多夫妻在备孕期间情绪会紧张，睡眠从而受到影响，这种情况不是特别的好。当人们的睡眠时间差或者是睡眠时间不够，免疫系统就会受到影响，最后导致荷尔蒙分泌变乱，这样怀孕的几率就会变低，为了避免这种情况的出现，一定要放松自己的心情。

让自己拥有足够的睡眠时间才是最好的，对于夫妻双方来说，平时多听听音乐或者是练瑜伽，可以帮助人们放松心情，也有锻炼身体的效果。对于夫妻双方来说，戒掉不良的习惯非常重要，乙醇对精子的损害比较严重，在备孕期间都是不能够喝酒的，也不能够抽烟，男性要戒酒，戒烟女性也要戒酒戒烟。

在男女怀孕期间也要注意叶酸的补充，如果缺乏叶酸，胎儿的大脑发育就会受到影响，为了避免这类情况的出现，在备孕之前就应该摄入适量的叶酸。叶酸含量的食物主要有芦笋和菠菜以及小白菜，这类蔬菜是需要多吃的。平时要吃一些钙含量比较高的食物，这对于胎儿的生长发育也是比较重要，特别是牙齿和骨骼的形成，钙质在这方面的作用是至关重要的，能够让孩子在肚子里面发育的时候就有足够的钙。女性在搬运的时候可以吃一些钙含量多的食物，可以是骨头痛，也可以是海产品，也可以是豆制品。

Answer 2

首先就是在备孕的时候一定要注意自己的饮食，而且也要进行适当的锻炼，再有心情一定要保持轻松。不要太过于紧张。

Answer 3

如果涉及到备孕的话，那么夫妻双方就必须要将烟和酒全部都戒掉了，因为烟酒对于身体的损伤是非常大的，如果在抽烟喝酒期间怀孕了，那么胎儿的健康也是会受到一定影响的。

Answer 4

在备孕之前还需要服用叶酸，这是比较重要的，如果体内缺乏叶酸会影响到胚胎神经管发育