Question

为什么我睡觉时，我老公打鼾很响？

Answer 1

有个词叫“睡眠离婚”，说的是一些夫妻为了追求更好的睡眠质量，选择分床睡。为什么会这样呢？因为伴侣打鼾太严重了。

当你劳累一天，准备躺下好好休息时，耳边却响起了如雷般的鼾声，长久不停歇，好困好累，但被吵得难以入睡，实在太痛苦了！

你可以试试以下几个办法，伴侣鼾声如雷，你也能安然入睡。

用噪音打败噪音

鼾声之所以让你难以入睡，是因为它是一种噪音，会使人心烦意乱。但是我们可以用另一种温和的噪音打败它。试试白噪音吧。

白噪音指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的，而且音量在人体适应的范围内，能对我们起到一个安抚的作用。比如自然界中的雨声就是一种白噪音，很多人都有体验，下雨天听着外面淅淅沥沥的雨声，会睡得很好，这就是白噪音的神奇作用。

雨声不是时时都有，平时我们可以借助专门录制的白噪音音频帮助入睡，在音乐类APP上搜索“白噪音”就会有很多音频，或者是一些专门的睡眠APP，上面有更丰富的白噪音。

从源头解决问题

从鼾声的发声源头解决是个更好的办法。打鼾的人可以通过调整生活方式来缓解打鼾症状。

比如换个睡姿，对于普通人来说，平躺是个不错的睡姿，但是，不建议打鼾的人平躺。侧卧会更适合他们。

比如戒酒、减轻体重，酒精、肥胖都更容易引发打鼾。

远离噪音

尝试了各种方法都不行，那就远离噪音——分房睡吧。担心分开睡会影响两人的亲密关系？其实很多人发现他们睡得更好，不那么疲倦，不再因为失眠而脾气暴躁，反而和伴侣更亲密了。

心理战术：换个角度想问题

这是一个折中的方法。尽量不要把鼾声当成讨厌的噪音。反之，把它想成爱人的呼吸声。改变自己的态度，并采取行动改善自己的睡眠，能帮助你对付这个问题