Question

怎样才能增加自己的安全感？

Answer 1

增加安全感是一个重要的心理需求，可以通过以下方法来实现：

• 建立自信心：相信自己有能力面对生活中的各种情况，相信自己可以做出正确的决策。

• 设定明确的目标：制定明确的个人和职业目标，知道自己的方向，可以增加对未来的信心和安全感。

• 保持健康的生活方式：健康的饮食、充足的睡眠和适度的锻炼可以提升身体的健康感，从而增强安全感。

• 学会放松：学会放松身心，减轻压力，可以使你感到更加安心和放松。

• 学会管理情绪：学会处理负面情绪，保持情绪稳定也是增强安全感的重要一环。

• 建立稳定的人际关系：与亲人、朋友、同事等保持稳定、健康的关系，可以提供情感支持，增强安全感。

• 学会接受不确定性：生活中总会有不确定的因素，学会接受这一点，并找到面对不确定性的策略。

• 持续学习和成长：不断地学习新知识、提升自己的技能和能力，可以增加对未来的信心。

• 保持财务稳健：理性地管理个人财务，确保经济上的稳定和安全。

• 建立安全感的环境：在生活和工作环境中创造出一个安全、舒适的氛围，让你感到放心。

• 寻求心理支持：如果你感到焦虑或担忧，可以寻求心理专业人士的帮助和建议。

• 培养乐观态度：保持积极乐观的心态，相信自己可以面对各种挑战。

记住，增强安全感是一个渐进的过程，需要时间和努力。选择适合自己的方法，并坚持实践，你会逐渐感受到安全感的提升。

Answer 2

归根结底，安全感是一种“确信”，不安全感是一种“恐惧”。
如果一个人在亲密关系中安全感很强，她对伴侣、对自己就会有一种“确信感”，你相信你给他打电话他没接是因为他真的有事而不是借口；你相信他在外出差是真的而不是背着你偷偷搞鬼；你相信他不会前一天爱你第二天就不爱你了。

而如果一个人在亲密关系中安全感不强，她内心体验到的是失去对方的“恐惧”，这种恐惧令人容易患得患失，。如果他没有接我电话，是不是在和其他女生聊天；如果他说要去出差，是不是有可能是在骗我；今天他虽然说爱我，会不会明天就不爱我了。
我们在亲密关系中的安全感，是由一部分先天气质和在早年生活与养育者的互动中形成。
你也许会惊讶，为什么亲密关系会联系到亲子关系。

因为这些关系中，我们体验到的都是深度的“依恋”。

我们对另一个生命依恋，意味着我们把自己最软弱、最容易受伤的那部分，敞开向对方开放。而这需要极度的信任，和即使受伤也相信自己能够存活的确定。

焦虑型依恋的人，通常对亲密关系中的潜在威胁更加敏感，也就是对“被抛弃、失去的可能性”更加敏感，这份敏感和恐惧可能会令焦虑型依恋者，在亲密关系中做出非常多“确认”的行为，比如反复让伴侣诉说爱意、反复确认伴侣的行踪等等，因为只有各种各样的承诺，才会让这份“失去”的焦虑平息。

但是，过度的“确认行为”很可能会让你的伴侣疲惫不堪，如果他恰好又是一个回避型依恋的人，那么就更容易想要逃离这段关系了。

焦虑型依恋者如何改变呢？

1. 了解自己的依恋风格，了解自己对于“失去”的恐惧和敏感，让自己在感到焦虑的第一时间，先不要立即做出行动，比如我要打电话确认他在不在，比如过分要求对方的承诺，保持一部分理性；

2. 保持自我独立性，将注意力多放回到自己身上。一个在亲密关系中同时能保持依赖和独立的人，一定是内心强大的人。内心缺失的安全感，只有自己才能给予自己。

3. 自我关怀冥想。缺乏安全感的人，通常内心深处都有着自卑情结，担心自己不能吸引伴侣，只有自己足够“好”才能留住对方，实际上这种思维是一个陷阱。在多种冥想方式中，自我关怀冥想注重培育内心对自我的悲悯。

4.学会为自己负责。体验到不安全感、焦虑于被抛弃，这并不是你的错，也许是成长过程中，没有得到足够的养分，也许在生命的初期，照料者的疏忽。但当我们成年，我们会慢慢发现，父母也不是完美的，愤怒于他们的不作为，并不能真正有效改变你的焦虑。
归根结底，改变的权利仍然在你手中，为亲密关系中的言行举止负责的，仍然是你自己。当然，这会很难，改变固有的模式一定很难。愿意做出改变的，都是强者。