Question

一天中，哪个时间段测血压，更为准确？医生告诉你，别选错时间

Answer 1

10个成年人 其中就有 2-3个是高血压患者 ，它也不再是老年人的通病，诱发原因有很多，比如 久坐不动，饮食不 健康 ，熬夜，压力过大 等等，这些正是现代人生活的状态，所以高血压的患者越来越多，还有一部分人目前还不知道自己已经得了高血压。

2021—2015 我国的 高血压患病率达到了27.9% ，数据还在不断的增长中，不管您是不是高血压患者，都要养成定期测量血压的习惯，那么一天中，哪个时间段测血压更准确呢？

一天中，哪个时间段测血压，更为准确？医生告诉你，别选错时间

医生建议您 早上起床和睡前半小时测量 ，数据更为准确

人的血压值并不是一层不变的，随着时间的改变，血压值也会略微波动，一般在上午10点和下午三四点钟，血压的数值会略微发生变化。

人起床两小时之内 ，血压值会略微升高，在临床上被称之为“ 清晨高血压” ，在这个时间段测量，若是血压很稳定，说明血压一直控制的很好，若是血压升高，那么就要注意预防，并且人在清晨刚起床的时候，情绪比较稳定，测量的血压值也更为准确。

也可以在 晚上睡前 测量一下血压，晚上人渐渐进入 疲惫状态 ，劳累也会影响人的血压值，如果这个时间血压值还是很稳定，那么其他时间段出现高血压的概率也比较小。

其实也没必要太纠结于测量血压的时间，虽然不同的时间段，血压值不同，但是变化并不是很大，只要 掌握好正确的测量血压方式 ， 不管在什么时间段 ，测 出来的血压都是比较准确的 。

医生告诉您：如何正确的测量血压

首先， 测量之前先保持一个平稳的心情 ：人的情绪也会影响血压值，在测量血压之前，先深呼吸几次，或者在椅子上 静坐5分钟 ，保持周围环境安静，自己不说话，也不要和周围人聊天。

测量之前 避免喝浓咖啡，功能性饮料 ， 不要剧烈运动 。

其次 ，将体内的 尿液排空 ，在医院测量的话，医生都会询问是否有尿液，若是想上厕所，先排空膀胱，这样测量数据更准确点。

最后，要保持正确的坐姿 ， 人坐直坐正 ，测量时，人保持放松， 拳头不要握紧 ，不要隔着衣服测量，保持 光膀 测试。

若是担心只测一次数据不准确，可以多测量几次， 多次测量，取平均值 ，重复测量时， 间隔2-3分钟 。

高血压是一种慢性病，在临床上 还没有完全根治高血压的治疗手段 ，血压超出 140/90mmHg ，已经属于 血压偏高 了，要注意降压，除了药物治疗之外，还需要日常的调理， 少生气多微笑 ， 多运动少久坐 ， 管住嘴迈开腿 ， 少吃肉多吃素 ，多方面的调理，有的时候可能不需要吃药，也能将血压控制在合理范围。