如何控制负面情绪
如何控制负面情绪
如何控制负面情绪，人们的生活压力特别大，要承受生活压力和工作压力，负面情绪就会有可能爆发，如果你不知道如何控制负面情绪的话，请接着往下看吧，希望对你有帮助。
如何控制负面情绪1
1、产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体健康造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。
2、如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等。
3、对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看情感题材的小说，看娱乐节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。
为什么会有负面情绪
所有产生负面情绪的原因都是觉得自己被伤害了、被否定了、被剥夺了。自己的身体被伤害，自己的价值被否定，自己的利益被剥夺等等。
比如，亲密关系中对方出轨了跟你说分手，你觉得自己被伤害了，从而产生负面情绪；比如老板让你加班没有给加班费，你觉得自己被剥夺了而产生负面情绪。
每个人都有负面的情绪，但有些人可以很好的和情绪相处，即便有负面的情绪影响也可以排挤。但是很多人在面对负面情绪的时候，从来都没有调整的措施，导致心里的压力越来越大，出现内环境紊乱等等多种表现，因此大家要多多关注恢复的方式。
如何控制负面情绪2
在职场工作，如何控制好自己的负面情绪？
1、你的能力真的够么？
很多时候，能力是门槛，你说你把这事交给你同事/下属去完成，他们却搞砸了，但如果是你去搞，一定能成的，你觉得这不是你的能力问题。我不这么看。
首先你要分析解决问题后，当你分配工作和任务，你应该考虑到同事的能力，并了解有关他将如何做，如果他做错了，你用，或者如何补救什么方法，使原来的时间表将不会受到影响，你必须去做其他人有权知道的能力范围，而不是东西给别人，自己洗手，可以说是错误的，由于我的同事如果他造成的错误让你生气，那你是不是有点后悔为什么这些东西给他？
2、你有积极看待事情的心态吗？
同事造成的错误或者让企业蒙受损失，让你的工作不方便，这些都是已经造成的事实，包括上司故意把难的.任务交给你去做，你可以积极的心态去对待：这个问题有什么办法可以补救吗？而我的工作能力在这个历练中，又可以得到什么样的成长，学到新的知识，并且让我解决问题的同时，又积累了资源和人脉。
负面的怎么做？仅仅是在一味地抱怨、很“丧”，放弃去做，认为不可能并且消极地对待工作。
面对同样的事实，你选择哪一种反应，影响了你日后工作的道路，你选哪一条？
为什么说你的经历还不够？
很多人认为，只有你的手拿着好牌的时候，它不会有负面情绪，如顺风顺水，当然，能快乐的朋友。但生活不是一帆风顺，工作，如果你经历了很多保存坏卡也尽力打得很好，我想你一定会有负面情绪重新认识：它不一定是好牌，也有很好的结果，而糟糕的品牌体验，给你一个更大的收获，当你经历了糟糕的播放以及更多的经验，你将有不同的想法：坏卡可以躺上去的能力，更多的心态，明白其中的道理时，你会找到你要怪的人来说是非常小的。
当然，你不选择去经历，一味地逃避、消极应付坏牌当然我们不会有一个这样的体会，只会抱怨的话，也只能通过增加你的怨气，并且你的能力方面还得不到经济增长，还怪环境的因素分析造成，自己企业没有机会去不断发展，这时候你要看看学生自己，是不是存在问题研究出在你个人的身上？
行至水穷处,坐看云起时！
你做得不多，而想得太多，以致于都是负面情绪充斥了你的大脑
很多人想的时候，想得计划和解决中国方案设计多么没有完美，其实我的观点是认为，做才是进行检验你的想法的唯一选择标准。人是有灵性的，人在自己做的工作过程中，发现想的与做的就是不一样时，会寻找更接地气、更可落地的方法可以去做，有可能是你想的与你所做的不一样，偏离了当时我们所想的，但是他们却能帮你分析解决这些问题。
为什么想得太多对人的情绪不好？因为你光想，不做，而问题没解决，又焦虑，以为睡个觉起来，问题就解决了，或者说是意识到没这么严重了，其实这都是自欺欺人，另外很多人眼高手低，看问题时以为自己洞穿一切，而做起来时发现自己经常碰壁，从而想出逃避、指派他人去完成的行动，自己暗自庆幸把锅甩出去了，这也是为什么你不被肯定、不被加薪和升职的原因之一。
当你努力行动，想办法时，你自然没时间去发负面情绪，而找到方法让你从这负面情绪中解脱。
如何控制负面情绪3
疏通负面情绪的方法
1、平复情绪先于处理事情
如果你看到孩子某种行为后很生气，或者孩子也在闹情绪，那么，先暂停一下，不急于处理事情。
因为，在负面情绪的包裹下，任何人都很难听进他人的建议。大部分情况下，我们会在“坏情绪”的带动下，对孩子讲一通道理，结果，可能是孩子歇斯底里的对抗。
请记住，在谈论发生的事情之前，确保你和孩子都保持冷静。
2、肢体抚慰不可少
我们讲到的“冷处理”，并不是把孩子放在一个单独的地方，或关屋子，或静坐（这些是我们不提倡的)，让孩子自己冷静，事实上，如果你不管他，他可能哭得更凶，因为，你的“冷落”，在孩子眼里，代表着你不爱他了或者你不关注他了。
怎么办呢？
当孩子情绪爆破时，请给他爱的抚慰，比如：拍拍他，抱抱他，牵着他的手，亲亲他。
英国发展心理学家约翰?鲍比（JohnBowlby)在50年代提出了“依恋模式”，他将“依恋”定义为：当婴幼儿感到脆弱或需要保护时，就会去寻找抚养者的回应的一种情感联结。
所以，当孩子有情绪时，父母装作视而不见、走开、故意不和孩子讲话等这样的方式是不可取的。
3、积极地倾听和交流
当孩子遇到挫折时，会有情绪，他们以哭闹的形式希望能得到父母的帮助，并不是在故意为难父母。当下，我们需要做的就是积极地倾听和交流，避免给孩子讲一通大道理。
第一步：引导孩子说出自己的需求。
如：孩子说：“我就是想要这个玩具，家里没有这个颜色的。”
第二步：言简意赅表达自己的感受。
如：妈妈说：“我知道你很想要这个玩具，可是，如果你见到类似的玩具都要买的话，妈妈的钱包也会受不了的哟！”
第三步：做好接纳孩子负面情绪的准备。
如：受到了妈妈的拒绝，孩子情绪会更加激烈。如果此时的你大发脾气，这件事情就无法解决。默默地陪伴，接纳孩子当下的情绪状态。慢慢地，你会发现，孩子会平缓下来。
4、沟通而不是指责
和孩子沟通的目的是解决问题，而不是对着孩子一通指责，从而宣泄自己的情绪。父母不妨试着改变自己说话的方式，如：
对孩子说“请你不要跺着脚，对着我大声喊叫”，而不是说“你像个泼皮、捣蛋的孩子”；
对孩子说“我看见你睡前又看电视了，我们约好了只在晚饭前看一会儿动画片的”，而不是说“我不是告诉你不要看电视了吗，你还看？！”
如果用指责的语气和孩子交流，那么，他会有抵触情绪，相反，用平和的语气客观地说出自己的看法或者使用启发式提问的方式，孩子会乐于接受你的建议。
美国家庭治疗大师萨堤亚曾说：当孩子确实有错误需要纠正时，充满慈爱的父母通常会采取很坦诚的办法，询问原因，倾听孩子的心声，给予关爱和理解，同时体会孩子的感受。最后，利用恰当的时机，趁着孩子自然想倾听时再给他们讲道理。
不要把“冷处理”变成了冷暴力。表面的忽略、漠不关心只会加剧孩子的不安全感。它就会像一个“创伤”掩藏在孩子内心深处，积少成多。正确运用“冷处理”，就像是给孩子清理伤口，虽然清创是一个非常不舒服的过程，但你必须要这么做。
