Question

60岁后想长寿，睡前尽量少做哪几件事情？对身体健康没什么好处

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Answer 1

60岁后想长寿，睡前尽量少做哪几件事情？对身体健康没什么好处

1、临睡前玩电子设备

伴随着科技进步的高速发展和生活水平的提升，如今电子设备在日常生活中已经十分普及。不论是小孩子，年青人或是老年人，都是有玩电子产品能力及其喜好。很多老年人沉迷手机，习惯在睡觉前看手机，看各种新闻报道及其听各种各样歌曲。

可是，在长期玩手机的情形下，不但容易造成眼睛视力下降，也影响睡眠。尤其是在睡前玩手机得人，很容易被手机里的具体内容吸引住，甚至会出现大脑兴奋的现象，造成老年人休息不好、失眠症等，从而对身体身心健康产生影响。

2、临睡前做强烈运动

现实中，许多老年人喜爱根据各种各样运动来推动身体身心健康。尽管运动在一定程度上对身体的健康有积极意义，能提高身体的反复和新陈代谢能力。可是，运动也需要设在合适的时间来。一般情况下，大白天合适开展运动，夜里睡觉前就不要做猛烈的运动了。由于夜里睡觉前开展猛烈的运动，反倒也会降低睡眠。

这时，脑子处在激动状态，不很容易产生睡意，可能造成老年人失眠症。此外，夜里开展运动假如没注意到抗压强度的情形下，可能提升心血管压力，对心肺功能的提升不好。因而，老年人应当确保在睡觉前开展猛烈的运动。

3、临睡前用很多保健品

很多老年人轻信保健品的作用，觉得保健品常常进餐能够促进身体身心健康，提升人体免疫能力。因而，总会服食各种各样保健品来维护保养身体。可是，保健品中会带有一些对身体健康有害的化学物质，在漫长的进餐保健品的情形下，非常容易产生一些身体损害。而且，一部分保健品带有激素类，非常容易对脑神经产生影响，发生人的大脑神经功能失调的病症，危害睡眠。

Answer 2

在睡觉之前不要吃得太饱，睡觉之前不要进行剧烈的运动，或者在睡觉之前不刷牙洗脸，直接上床睡觉，这样都会影响自己的身体健康

Answer 3

睡前尽量少生气，少抽烟少喝酒这样的话你才可以长寿，否则的话对身体是没有任何好处的。

Answer 4

睡前不要进行过分的锻炼，不要吃很多的东西；过分的锻炼会造成神经系统异常兴奋，影响睡眠，吃太多的东西会对胃造成伤害。