Question

心情不好的时候，怎么办？

Answer 1

心情不好的时候，怎么办？
心情不好，总是有原因的。也许是工作上遇到了麻烦，人际关系处理不好，压抑，难受。
也许是生活琐事繁多，每日重复，看不到诗意美好，只有忙乱和疲惫。
一个人心情不好，状态不佳，不仅仅是自己难受，还会影响到身边的人。
诚然，心情不好找人倾诉是不错的选择，但这并非长久之计，毕竟，谁也不愿被当作情绪的垃圾桶。
况且，有些苦说得出，有些苦根本说不出。
所以，心情不好的时候，真正需要的不是倾诉，而是这四个字：自己调节。
万般皆苦，唯有自渡。心情不好，一定要学会自我调节。

那么，该如何自我调节呢？
1.心情不好，需要发泄，不同的人有不同的发泄方式。
心情不好的时候就唱歌，唱高音，声嘶力竭地吼，一首接着一首，直到再也没有力气。
在唱歌的过程中，所有烦恼都被抛到了九霄云外，情绪也得到了发泄，明显不那么难受了。

心情不好的时候还可以用文字发泄，把所有的苦闷写出来，不讲究文笔，不需要主题，想到哪写到哪，一直写到心里痛快为止。
这种发泄情绪的文字不需要读者，自己看看就好，甚至自己都不会再看，读完就丢掉，一起丢掉的还有心中的苦闷和烦恼。

除了唱歌、写字，运动也是不错的发泄方式。跑跑步、打打球，让烦恼和汗水一起蒸发掉。
2.弥补自己：心情不好的时候，仿佛全世界都亏欠了自己，尤其需要温暖和抚慰。
我们经常都在说，要善待自己，爱自己。可究竟应该怎么做，才是善待自己，爱自己？
个人认为，让自己拥有一个好心情，就是善待自己，爱自己。
如果适当消费能让心情 好，何乐而不为？
虽然不太现实，但还是祝你天天好心情。就算遇到不顺，心情不好，也懂得自我调节，并快速地走出阴霾。
人生不易，开心就好。
就像那句台词：做人呢，最重要的就是开心啦。

Answer 2

心理技巧就知识心理暗示作用而已，有没有用还是得看自身心理暗示。我们可以尝试先冷静下来，或是先做一件转移注意力的事情，然后睡一觉，如果在第二天起床之后你还是想着这件事的话，或许你可以把你心里最直接的方式来解决，比如换新的工作环境，或是去旅游散心，实行所有一切让你放松心情的行动。
人性就是这样，只要心情愉悦，或是让自己忙起来才不会感觉到心灵失落
我会写像流水账一样的日记；我会去跟大自然待在一起，因为大自然永远接纳我；会找个安全的地方以及合适的契机哭一场；会去卫生间自己待一会儿；深呼吸想点儿其他事情；洗个热水澡躺床上看书、看电影或者睡觉…
当负面情绪如潮水般涌来，感到自己仿佛要溺毙在情绪之中时，我会让自己停下来，做几次深呼吸，闭上眼睛做身体扫描，感受每个部位的感受，接纳那些伴随情绪而来的不适感和纷乱的思绪
分析自己，

曾经因为工作整晚睡不着觉，心情也非常抑郁，半夜爬起来一个人坐沙发上开始自我开导，把自己的优缺点写出来。

先写优点，肯定自己。越写越顺，才发现自己的优点、擅长的东西其实挺多的。再写缺点，理性认识自己。最后写自己的目标和没有完成工作的原因，分析自己。一晚上写了两千多字，写完之后心情舒畅了很多，对未来工作的安排也顺畅了很多，个人觉得很有效果。