Question

长时间坐着会让人疲劳吗？

Answer 1

长时间坐在椅子上，工作或学习一整天，的确容易让人感觉疲劳不堪。这是因为人的身体在长时间的静态状态下，肌肉长时间处于紧张状态，血液循环减慢，缺乏充分的运动和休息，导致身体疲劳、肌肉酸痛、血液循环不畅等不适症状。
此外，长时间坐着还容易导致身体姿势不正确，尤其是久坐不动时，容易导致腰椎、颈椎等部位受到压迫和损伤，引发腰痛、颈椎病等疾病。同时，久坐还会导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险增加。
为了避免长时间坐着带来的疲劳和健康问题，我们应该尽量避免长时间静坐，可以通过以下方法缓解疲劳和不适：
1.定时活动：在长时间的工作或学习中，可以定时站起来活动一下身体，如散步、拉伸、做一些简单的运动等，活动身体可以缓解疲劳和不适。
2.调整坐姿：在久坐时，应该注意调整坐姿，尽量保持正确的姿势，如腰部挺直、颈部不低头等，以减少对身体的压力。
3.改善工作环境：在工作环境中，可以适当增加室内绿植、改善照明等，创造舒适的工作环境。
4.健康饮食：保持健康的饮食习惯，合理摄入营养素，如多吃蔬菜、水果、蛋白质等，有助于维持身体的健康。
总之，长时间坐着会让人感到疲劳和不适，我们应该尽量避免长时间静坐，加强身体锻炼、调整坐姿和改善工作环境，保持健康的生活方式。

Answer 2

久坐多练4个动作一般可以选择跪地抬腿的方式，也可以选择垫脚的方式，还可以通过跳绳的方法，一般能够促进血液循环，有助于经络疏通，对于自身代谢加重会有帮助作用，可以改善久坐引起的肥胖迹象，对于膝关节保护会有帮助作用。需要循序渐进的操作，避免擦拭过去或者是过量的操作，可能会导致肌肉出现的损伤，容易引起乳酸聚集。