Question

我是不是得了社交恐惧症？

Answer 1

社交恐惧症（Social Anxiety Disorder，简称SAD），是一种常见的心理障碍，表现为对社交场合感到极度不安和紧张，会影响个人的生活和工作。以下是一些年轻人可以尝试的方法来克服社交恐惧症：
寻求专业帮助：如果社交恐惧症对个人的生活和工作造成了严重影响，应该尽早寻求专业帮助。可以通过约见心理医生、咨询师或者参加社交恐惧症治疗小组等方式来获取专业帮助。
认知重构：社交恐惧症往往伴随着一些负面的自我评价和想法，如“我一定会做错什么”、“我不会引起别人的兴趣”等。通过认知重构，可以学习改变这些想法，并且建立更积极的自我评价。
逐步曝露：社交恐惧症患者往往害怕面对自己害怕的情境，而逐步曝露可以帮助患者逐渐接受这些情境，并逐步减轻其不安和恐惧。可以从容易的情境开始，如和家人或朋友交往，逐渐进入更难的情境。
练习放松技巧：社交恐惧症患者往往会感到紧张和焦虑，练习放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等可以帮助缓解这些感受。
社交技能训练：学习一些社交技能可以帮助患者更加自信地应对社交情境，如开展对话、表达自己的感受、积极倾听等。
这些方法并不是适用于所有人，建议根据自己的情况选择适合自己的方法，并结合专业的治疗建议，逐渐克服社交恐惧症。

Answer 2

你没有说明清楚你的症状，老实说我也不知道你是不是有社交恐惧症。

第一，社交恐惧症表现在对于社交异常的恐惧，不如没办法和别人正常交流。
因为和别人交流心理非常紧张，说话结结巴巴之类的。

第二，社交恐惧症也不喜欢集体，更不喜欢合群。
如果是团体活动的话，是根本没办法参加的。

第三，社交恐惧症最讨厌表现自己，她们更喜欢独处默默无闻，被人关注或者议论会非常紧张。