Question

过午不食法对我有用吗？？

我1.58m~~但是上了大学以来胖了好多，现在都有114斤了！！！好可怕呀！！！就是平时零食吃的多~食量不是很大~~到了夏天好多衣服穿起来都不好看。。手臂上面有肉肉~都不纤细。。大腿也有好多肉肉。。小腿到不错。。肚子上肉也不多~现在想试试看过午不食减肥。。。不知道有效不？一个月大概可以减多少啊？同寝室的也有试过什么苹果减肥，黄瓜鸡蛋的，但后来就反弹了。。比原来还重、、好可怕啊。。。请问过午不食会不会很容易就反弹啊？？？？呜呜呜呜无呜呜呜呜我好胖啊。。。真郁闷。。。有经验的JM们快来帮我解答下吧~~~~~~

Answer 1

如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。十二篮体重管理建议您注意饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食。

Answer 2

有用的， 需要坚持，等到达理想体重后还要坚持三两个月，防止反弹。一个月按照一周一斤，最少也能瘦五斤，要是加运动，瘦的更多。加油！

Answer 3

告诉你，肯定有用，只要你能坚持。我有几个朋友包括我，都试过了，效果多很好。听我的，开始一周较抓狂，很难受，过了这一段时间就好了。希望值别太高，慢慢来。往往第一周看不出效果，千万别放弃，一个月保管你见效。等到你觉得满意时，千万别立刻恢复大吃大喝，还需继续坚持，晚饭可以稍微吃一点。等到那时，你只要不故意放纵自己，一般你也不会吃很多。
祝你成功！

Answer 4

我之前用过过午不食坚持了半个月，因为怕把身体给减坏了。所以我慢慢减。快两星期减了6斤这样。快的人12天就10斤了都有。
过午不食习惯了，就不会再吃那些零食了。去超市啊什么的都会忍住不伸手拿零食、久而久之就习惯了。
节食减肥成功之后当然要注意保持，可以相对比减肥期间吃的正常点，偶尔奖励自己一些零食什么的还是可以的，但是不能暴食、会吃习惯的。偶尔没办法出去吃了大餐、那第二天就稍微清清肠。可不能恶性循环、不让自己那么一段时间的付出都打水漂。所以说减肥是女人的终身事业嘛