Question

头痛，乏力，犯困，记忆力差，睡觉多梦，但又不贫血，不管睡多久就是觉得睡得不够。这是怎么回事？

每天早上起来头都很重，上班头痛，眼睛没力气。。
本人今天20，女

Answer 1

　　夜间睡眠质量一直不高，第二天往往头晕脑胀、乏力，还嗜睡，感觉自己好像黑白颠倒了。这样的情况怎样改善呢？专家指出，其实睡眠在相当大的程度上是一种习惯，如果睡眠出现异常状况最好先从睡眠习惯方面找原因。只有保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，才是第二天精力充沛、预防嗜睡的最好办法，现在就让笔者来总结一下如何才算是好的睡眠习惯。

　　1、睡前半小时到1小时之间，避免紧张的脑力活动，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，如散步，长期坚持可使身体素质得到提高，避免出现乏力现象；

　　2、睡前不要过饥过饱，可以吃一些食物来助眠，如:牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等；

　　3、坚持每天睡前用热水洗脚；

　　4、卧室里光线要柔和、温度不易过高，这样的睡眠环境才能保证较高的睡眠质量，避免第二天出现头晕、乏力、嗜睡现象；

　　5、嗜睡症状频发的人日常饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，但不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用；

　　6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐，睡前不宜饮酒，虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟，尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　除了上面能够提高睡眠质量的方法，改善嗜睡还可以采用中医中药调理气血，调整机体的脏腑功能。可选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法让自己睡得更好，详情可咨询我站在线医生

Answer 2

一般的，有两个途径可以提高记忆力：

1、吃一些核类食物，如核桃、花生，或鸡蛋等，有助提高记忆力~

这是科学家说的@

2、量子秘密 网站 有一些世界记忆大师介绍的方法和秘诀（可以免费下载），也很不错：

有全脑速读记忆和记忆术、思维导图等方法

全脑速读记忆是在速读的基础上提高记忆力；

记忆术是结合图像编故事的方法，非常实用；

思维导图是结合图像整合处理的方法，简单易懂~

......

很多的，还有很多资料你可以下载来慢慢看

（在 量子秘密 网站 “潜能开发”-全脑速度记忆 版块 和 “特邀嘉宾”-袁文魁 版块）

特别是全脑速读记忆-记忆术版块有个资料《世界记忆大师（袁文魁）推荐的记忆术资料全集》，推荐你看看@ 特邀嘉宾是那个网站请来世界记忆大师袁文魁亲自分享的，也非常不错@

如果是健忘的话一般是不重视它才会这样的，稍微留意下，提高注意力就行了~

这两个方法都不错，但最重要的是你必须先建立自信！！！

你的情况，推荐你用蜂蜜、蜂皇浆或其它蜂产品，有奇特功效（百度一下）！！！

Answer 3

你这很像是神经官能症状，可能是由于你目前的生活状态和不良情绪引起的，可能是抑郁情绪，也可能是焦虑情绪。
要想解决，需要你自己来改变。
祝你好运。

Answer 4

明显是神经衰弱

Answer 5

楼主你是手YIN多了吧…

Answer 6

请问，你的生活习惯如何？