Question

有什么办法可以改善睡眠？

有什么办法可以改善睡眠，，我睡在床上起码要半个小时到一个小时才真正入睡，但是睡着了也不是很踏实，请大家帮帮忙，有什么办法可以睡的踏实点也快点入睡？？
睡前喝牛奶我又怕既没有用又增胖

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

如何改善睡眠，舌脂可以改善睡眠，这是真的吗？

Answer 3

今天我来教你们一个方法。我们只需要准备香蕉、肉桂、水就可以解决失眠的问题。

Answer 4

1、睡前洗个热水脚，会感到更舒适并有利于身体保健。
2、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。
3、睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，首先不开灯睡觉，室内温度控制在15-20度之间。
4、每晚睡前最好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，改善睡眠质量，提高身体免疫，从而快速入睡。

Answer 5

可以中药。。