Question

男178cm体重140斤健身减肥

我想减肥 减到130多点 在健身 想练练腹肌和胸肌 谁了解的帮我制定个计划呗~！
1楼的别说那么难听 ，我还年轻嘛， 就想多运动运动 我大二的 想明星那样又有好看的外表身材还好的那种而已 大家多说点啊 ~！ 我确定哈 数据都是准的，不过我还有点喜欢瘦点的，以为以前太胖了 我现在脸胖和大腿 没有明显肚子。 女生们都喜欢瘦瘦的还是正常的？

Answer 1

我以前参加过一些运动队，我觉得吧以你的身高体重不需要减肥。倒是应该多锻炼肌肉。所以从饮食上不要节食，节食是练不出肌肉的，应该多摄取蛋白质，想牛肉等。对了，不要吃蛋白粉，一般人的训练强度达不到那种标准，吃了也浪费。关于计划我不知道你想练出哪种肌肉。如果是只练形体的话，我有几条建议。腹肌通过多种办法锻炼，包括侧腹肌和髂腰肌，我知道几个动作但说不出来。我是一次4组，一组20个。这方面你可以去查查。
胸肌我觉得俯卧撑最管用，你也可以结合卧推，哑铃，器械等。
腹肌每天练，但胸肌2-3天练一次就好。
多做做协调性和跑跳走训练，要不然练出来的肌肉是死的。

Answer 2

你净身高178cm么？体重确定是140斤不是140公斤么？

如果你都确定的话，那还需要减肥的话，我觉得你追求的不是健美身材，是骨感身材。男生的话，太瘦了，真的不好看。

如果你是局部肥胖，比如说有小肚子的话，可以建议做仰卧起坐。然后配合做俯卧撑锻炼胸肌。

减肥的办法其实，就是节食加运动。

最后，奉劝哥们一句，男生有你这身高和体重，真的不用减肥了。

Answer 3

140多就很正常，如果太瘦的话是练不出明显的肌肉的。

Answer 4

你的体重不属于重的一类,加你的身高,再减就给人没安全感了
你可以到健身房健身,但不是为了减肥

Answer 5

可以练练瑜伽