Question

我要怎么办才能改掉睡懒觉的习惯呢？每天都是中午11点多才起来

我每天夜里要到3点多甚至5点多才能睡着，而早上又起不来。

Answer 1

你好，据我所知，睡懒觉的原因有两个
1.单从身体方面讲，
I.你白天的工作可能过于劳累，导致晚上脑部比较疲劳，甚至可能出现轻微的脑供血不足，这时，脑就要"罢工"了。
如果是上述这种情况，减轻白天的工作量，晚上早谁，尽量放松脑部。也许刚开始你会一觉睡到很晚，没关系。一段时间后，可试着用闹钟一类叫醒工具，算好时间，定时在睡后8小时左右（若你很年轻，建议晨练，会减轻脑部睡眠程度），这样就会既不用吃药。也不伤脑神经的慢慢扳过来了
II.还有另一种可能，就是你的睡眠程度太深，达到深重度睡眠，那么你就要刻意减少睡眠时间，并辅以大量的体育锻炼来活跃脑细胞，这样坚持下去就好了。如果时间充足，可以尝试暂短性睡眠，就是睡2、3个小时就醒，但不要过量，否则会伤害脑神经。
2.第二种是心理问题
睡觉前不要心理暗示自己我太困了，或其他类似话语。可以暗示自己很精神，比如：我不困，我还可以带小狗散步呢。这样，睡着后，正确地心理暗示会让你不睡懒觉。

切记：不要用一些急性、恶性的过激情况来刺激自己，这样的刺激会是处于睡眠中的人受惊，甚至产生精神问题，极伤脑细胞。
若再不好使，只好求助于当地的医院和心理医生了，^_^，谢谢

Answer 2

睡前喝杯牛乃.睡前运动.洗热水澡~`

Answer 3

睡觉前不要想那么多。