Question

怎么样可以减少睡眠时间，还可以保持精力充沛？

Answer 1

减少睡眠的最好方法就是提高你的睡眠度。你上面采取的方法都是提神的方法，不能减少睡眠。你现在学习任务重，但必须保证有足够的睡眠时间，一般成年人的睡眠时间为6-7小时，而儿童必须达到8-9小时。良好的睡眠习惯是提高睡眠度的最好方法。希望你每天晚上10点准时睡觉，早上6点准时起床，中午如果有时间再12点到两点之间在睡上1个小时。这样坚持一个星期，你就会感到精神越来越好，学习也更加轻松。祝你健康进步

Answer 2

1. 不要在睡前吃东西（至少不要在睡觉前2小时内）。

2. 不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。

3. 睡觉时要有新鲜空气（开窗或使用空气净化器）。

4. 每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15分钟的晚间散步。

5. 不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。

6. 在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。

7. 白天时，不要打盹超过30分钟。

Answer 3