Question

在健身房经常做腿部器械训练会使腿变粗吗？

Answer 1

在健身房经常做腿部器械训练不会使腿变粗的。
在健身房做锻炼之前都是要做热身有氧运动的，有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)，这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。
有氧运动可以燃烧多余脂肪，这样再健身，效果是会事半功倍的。

Answer 2

女生一般不会太粗
不如说还能练出来美腿= =因为男生练得狠了一般都显肌肉
女生的话因为不常运动所以练的话减油脂 会显瘦
不过要小心练 有的练下身的器材很容易把身材练劈的 我就认识个女同学 老去健身房 后来成o形腿了...

追问

健身九个月最近体重飙升

做深蹲不会把腿练粗吧？

追答

= =体重飙升就是你自己的问题了 刚健身的话体重会减得很明显 之后渐渐平稳 如果不降反升的话只能是你自己的饮食问题了= =
深蹲的话还是要注意姿势标准的 双腿与肩同宽 不要做的太急 如果姿势不对腿很容易练变形的

追问

刚开始是轻了，中间平稳，现在往上升，我是不是不应该做太久的器械、一个小时左右！

追答

我练了两年 刚练的时候特别积极 后来就成习惯了 每天保持1~2个小时左右就可以 跑步机是很好的选择 一定要坚持跑 如果你体重升了的话而外形又没怎么变的话就只能说明是张肌肉了= =
不管其他你做什么器械 一定要上跑步机 跑步机特别特别管用 如果你只是最近一段饮食不太规律导致的肥胖 每天40分钟的跑步机速度调到8就行坚持3天就能看出来效果

追问

我那天跑了一个小时，8到9之间，然后40分钟单车体重直接下降三斤

我是不是最近做器械做的体重会上升？

追答

别的可以不练 跑步机一定要上= =
跑步机塑形很管用的~

追问

好的一定听你的

那器械呢

跑一个小时是不是太久了？

追答

跑一个小时不久= =跑半个小时才燃烧脂肪呢 之后的才是真的练

别的器械看着挺管用 不过女生的话用得多的也就做仰卧起坐的那个吧= =主要练练腰腹力量减减小肚子 别的你练的话就练成女汉子了= =

追问

好的我懂了

我没有肚子就大腿比较粗别的还可以，就想瘦大腿，我大腿53厘米呢

追答

53 = =
你先缓两天 别去的太勤 给肌肉一个缓冲的时间 歇几天再去练 看看是不是会好点 另外多做做拉伸的运动

追问

我一般一周四天，一个半小时左右

追答

缓几天再去吧 = =53还可以啦 不算粗的 你觉得粗裤子买宽一点的就看不出来了

追问

我应该重要有氧适当的力量对吗？一般运动等时间多久为好！

追答

有氧和无氧的区别个人认为就是减脂和练劲
有氧减脂肪快
无氧能练肌肉
运动的时间就看你自己的着重点了 比如你要瘦身 跑步跑的时间越长越好 速度不重要 只要时间长一定能瘦下来
而无氧就在于配合 比如仰卧起坐 一定要分组 一组一组的做这样才起效果而时间就不是着重点了
如果你一组要花5分钟作十组也是做 如果一组10分钟作十组也是做 关键是效果不是时间你说对吗？

追问

谢谢你回答的真专业

Answer 3

Answer 4

当然会啊，练出了肌肉肯定会粗啊

追问

我是女生

追答

那你可以一直穿丝袜，可以帮助你的腿塑型，久了之后会很好看

追问

噢

Answer 5

会

追问

我是女生

追答

你胖不胖？胖的话一般没事，

追问

就大腿比较粗

别的还都算合格

追答

那你身高体重说给我看看

追问

165

追答

体重呢？

追问

小腿33膝盖一点是36大腿52或53

55了

我健身九个月了，在健身房里
，刚接触器械一个月左右

之前一直做很多有氧，器械少，现在教练说让我多做器械

追答

我觉得你只要觉得腿部肉不变硬，就没事，不然就要长肌肉了

追问

女生应该多做有氧对吧

追答

我认为适当就好，不要让身上的肉太结实了，不然有点女汉子的感觉，比起软妹子，我更喜欢后者