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突然觉得自己会无缘无故的烦躁、怎么办 10
3个回答
推荐于2017-11-27
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心情烦躁怎么办? 心理学研究表明,人体内有各种生物钟,并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环,情绪生物钟为28天一循环,体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生物节律,但可以通过调节缓解不良情绪,缩短情绪波动的时间,减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法,供大家参考: 1.心理暗示法:暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示,只会“雪上加霜”,更加烦躁;这时应该对自己采取积极暗示,告诫自己这是正常现象,乌云终会散尽,同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”,从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示,应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。 2.目标转移法:如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记,或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间,实际上这是“磨刀不误砍柴工”,你的情绪会很快得到缓解和放松,才能更好地做自己该做和想做的事。 3.思想交流法:心理学研究表明,每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来,这样不仅无助于问题的解决,而且会加重自己的烦躁,久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心,也可以上网找一位网友聊天,或者对着家里的某一件物品说话,倾诉自己的心事,以起到逐渐消除烦躁的效果。 4.运动释放法:如果说前面三种方法是“精神疗法”,那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时,可以到操场跑上几圈,打一场球,活动一下筋骨,或者对着远方吼上几声,高歌一曲,让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效,也正好印证了“生命在于运动”这句名言。
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如果觉得自己会无缘无故的烦躁,我觉得你可以适当的调节一下自己的情绪,并且让自己能够很快地解脱出来,去想一些开心快乐的事情。
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这可能是负面情绪负担过重引发的情绪波动。
原因可能是最近家务、工作、社交等引发的不满情绪和压力,
但又不能及时的得到疏通而形成的心理应急反应。
不要太在意,合理的调整一些作息时间和生活规律,
也可以适当的安排自己来个短暂的旅游或什么的,
缓解这些负面的情绪就没事了。
当然,你也可以找个最要好的朋友,把所有的不满全部倾诉,
这样也可以放松自己的心情。
这样的负面情绪一定及时自我调整和疏通,
不然很容易形成心理问题抑郁的情况发生。
原因可能是最近家务、工作、社交等引发的不满情绪和压力,
但又不能及时的得到疏通而形成的心理应急反应。
不要太在意,合理的调整一些作息时间和生活规律,
也可以适当的安排自己来个短暂的旅游或什么的,
缓解这些负面的情绪就没事了。
当然,你也可以找个最要好的朋友,把所有的不满全部倾诉,
这样也可以放松自己的心情。
这样的负面情绪一定及时自我调整和疏通,
不然很容易形成心理问题抑郁的情况发生。
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