晚上睡不着觉，要23点才睡得着。怎么办？救我啊！快要死了
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疲劳入睡法，8-9点出去慢跑，一直跑到力竭，回家休息会，洗个澡睡觉，很快入睡，跑的越累效果越明显，1-3天可见效。
一定要慢跑，快跑的瞬间体力透支效果不明显
一定要慢跑，快跑的瞬间体力透支效果不明显
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可以用荔枝听睡觉。那里面有很多丰富的东西，你也可以一起听。
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白天坚持别睡觉，晚上洗澡后上床，看无聊的电视或看书，很快就有睡意了。
追问
我白天很少睡觉的
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白天不要睡觉，白天多锻炼锻炼，晚上控制在9：30……10点睡觉！慢慢就会好的
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很正常啊
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