晚上睡不着觉怎么办?我要崩溃了!!! 30
我是一个35岁男性.也许是经常过夜生活.现在每天不到晚上2、3点钟就睡不着,有时候是一个整晚上都睡不着。可是到了早上5点多睡意又来了。早上又起不来。怎么办啊?有谁帮帮我啊...
我是一个35岁男性.也许是经常过夜生活.现在每天不到晚上2、3点钟就睡不着,有时候是一个整晚上都睡不着。可是到了早上5点多睡意又来了。早上又起不来。怎么办啊?有谁帮帮我啊。
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6个回答
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建议你:一、在睡觉前听听幽静的音乐,想想平静的湖泊,让自己放松,什么不开心的事情都不要想,做深呼吸。
二、睡前半小时或者1小时的时候可以喝杯牛奶,促进睡眠。
三、如果是因为你平时工作压力大的话,可以选择有些营养神经的保健品。比如说B族维生素,他可以减轻我们的心理压力及工作压力,对你的睡眠也有一定的帮助。
如果经过以上的办法你都无法入睡的话,那你就要找找自己本身的原因。如果你是40岁以上的人群的话,可能是因为你本身松果体素逐渐下降的原因,这样就建议你适当在睡前服用松果体素。如果是50岁左右的饿人群的话就要考虑你是不是更年期症状,如果是这样,在排除你有子宫肌瘤和乳腺增生等疾病外,可以建议你补充一些雌激素。
二、睡前半小时或者1小时的时候可以喝杯牛奶,促进睡眠。
三、如果是因为你平时工作压力大的话,可以选择有些营养神经的保健品。比如说B族维生素,他可以减轻我们的心理压力及工作压力,对你的睡眠也有一定的帮助。
如果经过以上的办法你都无法入睡的话,那你就要找找自己本身的原因。如果你是40岁以上的人群的话,可能是因为你本身松果体素逐渐下降的原因,这样就建议你适当在睡前服用松果体素。如果是50岁左右的饿人群的话就要考虑你是不是更年期症状,如果是这样,在排除你有子宫肌瘤和乳腺增生等疾病外,可以建议你补充一些雌激素。
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你在以前肯定在精神上有过打击.或你是个很多虑的人.建议你多和朋友在一起聊聊天.或白天把工作安排紧些.(恕直言)
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白天忙碌一些,晚上到10点就看点书,看10分钟也就应该有睡意了,然后马上就去睡觉,连续调理2-3天就好了,不要太紧张,看书时也要放松.
这办法对我管用,建议你也试一下
这办法对我管用,建议你也试一下
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听一些安静的音乐,或者把床头放一些水果
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我也这样。。后来睡觉时就听听音乐。。
然后数自己的呼吸声。
数不到二百就睡着了```
很管用的。。以前也被失眠弄得闷死了```
然后数自己的呼吸声。
数不到二百就睡着了```
很管用的。。以前也被失眠弄得闷死了```
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