Question

每天晚上12点多睡觉6点起床又从中午1点多睡到下午4点对身体有伤害吗

每天晚上12点多睡觉6点起床又从中午1点多睡到下午4点对身体有伤害吗

Answer 1

有。人体在晚上会自动调节肝脏等一系列器官，所以最佳的睡眠时间是晚9点到5点，如果不现实，至少要保证晚11点睡觉。早晨6点起没问题。午觉的最佳时间是20分钟到半个小时，睡多了因为睡眠曲线的原因反而不清醒，且影响晚上的睡眠质量。建议午觉调整到1点到1点半。