怎样可以瘦掉大腿和屁股上面的赘肉
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1、做一些侧抬腿、后踢腿、臀桥等用到臀腿肌肉的训练（实在不会就跑步），每组动作15-20个，每天完成2-3组（自己看情况增减），做完后再做一些拉伸；
2、每天跳绳，跳3分钟休息30秒，再跳3分钟休息30秒，重复四次（要能坚持一直跳也行），不仅瘦大腿，全身哪都瘦；
3、17还未成年呢吧，饮食就不详细说了，戒掉零食，别胡吃海塞就行，控制脂肪摄入。
2、每天跳绳，跳3分钟休息30秒，再跳3分钟休息30秒，重复四次（要能坚持一直跳也行），不仅瘦大腿，全身哪都瘦；
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你多大啊？
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奥…你是女的吧？
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院线
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酵素
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纤体
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