训练本身的差异
造成这种差异的最主要原因是训练的限制，比如徒手健身自身体重无法做到变化，所以训练负荷跟不上，力量增长就非常有限。
而器械健身时因为负重原因，所以身体就必须保持固定，一旦保持固定就无需寻找平衡，进而身体协调性就无法做到有效刺激。
用专业词汇来讲，徒手健身是远固定发力，需要稳定身体，进而能刺激身体协调。器械健身是近固定发力，就能承担更多负荷。
这就说明了，徒手的自重健身训练在长期力量上提高不为显著，但是，会让你的核心力量更加协调，进行长期的自重训练，可以帮助你练出很明显的肌肉线条。绝对重量训练主要是在于长期性的提高肌肉力量，围度，这个过程也需要饮食增加，因此，最终提高了力量，但是体重也会增加，这伴随着肌肉和一定脂肪产生。
健身路线的差异
就目前来看，器械健身和徒手健身的路线是有明显区别的。
徒手健身追求动作难度，爱好者们一般都会较量俄挺之类的高难度动作
而器械健身讨论氛围多与健美有关，其次就是力量重量的对决。
肌肉爆发性和耐久性的区别
肌肉可以分为爆发性的肌肉纤维，耐力性的肌肉纤维，如果你长期进行大重量的训练，那么你的肌肉中爆发性的肌肉纤维就占比较高，反之，长期进行自重训练耐力性肌肉纤维会很高，发展不同的肌纤维是最终体态成型的关键所在。
有些人进行健身，希望自己练出巨大的块头，很大围度的肌肉，在人群之中，会显而易见，这需要经常训练肌肉的爆发性，以此来增加肌肉围度，变得体型较一般人强壮得多；但是如果你不希望要很大的块头，只是希望自己“穿衣显瘦，脱衣有肉”那就需要发展耐力性的训练，虽然肌肉围度不大，但是非常有美感。
长期进行增肌训练和减脂训练的区别
我们知道无论是相对重量训练还是绝对重量训练，都可以达到增肌或是减脂的目的，但是对于不同人群，进行健身时间不同，两种训练效果显而易见，刚开始健身的初学者，我相信从事无论怎样的训练都有阶段性的效果，但是往后不断进行，就需要对自己的要求进行一些训练上的改动。
因此，你要记性增加，增长肌肉，长期性的训练，选择运用大重量，少次数的绝对重量训练才会有明显效果；但是如果你要求减脂，一些小重量的理解训练也有帮助，但是自重训练的力竭效果更加明显，当你在减脂阶段，应该有必要进行一些自重的徒手训练。
徒手健身和器械健身有一定的区别。
我分别说下，
第一： 先说徒手健身：
徒手健身比较经济，不占用很大的地方，只要场地，时间和场合合适都可以进行徒手健身，比如，仰卧起坐，伏地起身，俯卧撑，深屈蹲等等。
但是，徒手健身有它的局限性，比如，拿俯卧撑为例，俯卧撑主要针对的是胸肌，利用的是你自身的重量，因此，达到一定程度后，必须要通过负重才可以得到更好的进步，否则，要想胸肌有很满意的厚度和大小，只靠自身重量来训练，就很难达到了。
深屈蹲也一样，达到一定程度后，必须负重，才可以打造腿部完美的形态和腿部力量。
再有，某些部位的肌肉训练只能通过器械训练来达到，比如，二头肌，三角肌，
斜方肌等等
第二： 再说说器械健身
器械健身又分为固定器械（也叫组合器械）和分体器械， 比如，一对哑铃，杠铃等，都属于分体器械。 坐姿推胸器，二头肌训练器，十字交叉拉力器等，都属于固定器械，或者叫组合器械。固定器械和分体器械比较起来，分体器械更好，职业健美运动员都是以分体器械为主，固定器械为辅。
因为，分体器械需要你额外的力量来保持平衡，实际上就增加了控制的难度，举个例子，就以坐姿器械推胸和杠铃推胸为例，坐姿器械推胸，你只要把你的注意力关注到你的胸肌就可以啦，推的动作的轨迹是器械固定的，因此，不需要你掌握平衡，而杠铃推胸，除了你需要有足够的力量把杠铃推上去，还要你分出一部分力量来保持杠铃在推上去的过程中的平衡，因此，杠铃推胸更难，训练效果更好， 不信你可以测试一下，你可以用坐姿推胸器械推100公斤，如果换了杠铃推胸，你顶多推70，或者80公斤。
最后我总结一下说，如果只是普通健身，稍微有一定的肌肉，那么，徒手方式足够了。
但是，如果想要达到一定的程度，讲究肌肉围度，很有型的话，还是以器械训练为主。
如果是论力量的话，自然器械训练最好了，肌肉可以得到深度的训练。
不过，很多人有误区，以为块头儿越大（肌肉围度大），力量就越大，其实不是这样的！健美讲究的是通过特殊训练，让肌肉围度最大化和发展合理，不讲究有多大的力量。
同样体重的肌肉非常发达的健美运动员和一个普通体型的举重运动员来比举重，绝对是后者获胜，因为举重运动员的目的是通过特殊训练来增加力量和瞬间爆发力，这和健美运动员的要求是不一样的。
所以，健美运动员不一定力量有多大
谢谢~~~
当然是器材。只是看你的锻炼方法
