Question

本人178，只有113斤，想增胖，一个礼拜健身4，5次，喝蛋白粉好，还是增肌粉好？

Answer 1

再好的增肌粉、蛋白粉都不是万能的，不是说吃了你就一定能涨肌肉。
涨肌肉的几个前提条件：合理的训练计划、标准的动作，一定的训练量，平时合理的食补，充足的睡眠。
如果这几个前提条件你满足不了，而觉得考吃蛋白粉，增肌粉就能练出漂亮的肌肉，那你就错了。增肌粉、蛋白粉都是在你的训练、饮食、休息都满足的情况下才能发挥本身的作用。

蛋白粉、增肌粉是什么？是把蛋白质进行合成，按一定比例配比微量元素，氨基酸，糖，纤维素，碳水化合物组合而成的，蛋白粉的蛋白含量能到50%到80%，而增肌粉的蛋白质含量一般都在30%左右，但是增肌粉的糖，能量，微量元素要远高于蛋白粉。

具体选择蛋白粉还是增肌粉，要根据你自己的情况选择，既然说你自觉瘦，我觉得你选择增肌粉是应该的，但是增肌粉的价格肯定比蛋白粉要贵，因为增肌粉的用量一般都是蛋白粉的3到5倍，举例12磅的欧普特蒙的增肌粉来说，也就吃10天左右吧，而一个月起码要2到3袋儿，这样来算的价格要远远高于吃蛋白粉的价格，一般5磅的蛋白粉都是足够吃20天以上的。如果只是在训练后吃2勺，那么吃1个月是没问题的。
要知道肌肉的合成并不仅仅靠的是蛋白质，还需要很多氨基酸，谷氨酰胺，维生素，能量，糖原等等来帮助肌肉进行合成和加速人体吸收。自己平时还是要多了解一下健身的知识，也是避免少走弯路，事半功倍，节约人力也节约财力。

个人意见仅供参考，如果有问题可以追问。

Answer 2

增肌粉，不过都会长痘痘