Question

通过多做俯卧撑能增加引体向上的个数吗

我的梦想是将来能做引体向上100个，现在只能做10个。而我知道有个真实的例子，我的一个朋友，因为体育课得达标，需作引体向上，但是嫌上操场太麻烦，于是就在宿舍做俯卧撑，练了些日子，每天晚上做三组俯卧撑，每组40个，做完一组喝点水，歇会儿再做第二组，等到考试时，一气儿做了引体向上16个，在班里名列第二，第一个是一个十分爱好健美的，谁都比不了。
所以，我就产生了一个想法，是不是练俯卧撑自然就能增加引体向上的个数？可有时又觉得有点奇怪，两个动作好像不是一个用力方向。所以问一问各路高手，是不是做俯卧撑就能增加引体向上的个数？还有有什么好方法能增加引体向上的个数吗？多谢！

Answer 1

能。

卧撑和引体向上从发力方向上看，可以简单分为推力和拉力，即两者属于不同的发力系统。如果做不了引体向上先从俯卧撑练起的结论成立，那就意味着人体的拉力系统和推力系统是共用同一肌群的，显然这是不成立的 。

在人体中，很多肌肉都是以拮抗肌和原动肌的形式存在，每种肌肉都分别控制着不同的运动方式。对于俯卧撑，主要发力肌群在于胸大肌、肱三头肌和三角肌。对于引体向上，主要发力肌群在于肱二头肌和背阔肌。这样看来负责俯卧撑和引体向上的肌群区别很大，想要通过俯卧撑来达到提升引体向上数量的目的是比较困难的。

扩展资料：

注意事项：

1、运动量不宜一次过大，要注意循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重。

2、根据体质状况，控制合适的运动量，并长期坚持。

3、要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉拉伤。

4、做俯卧撑的个数应该可以一分钟在二十个，总数可以做三十个左右。可以慢慢的加。以后越做越多。

5、对于已患心血管疾病的人或是中老年人，以每周锻炼2—3次为宜，但不宜做长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作，切忌屏气使劲，以免使心脏血输出量骤增，血压上升，发生脑血管意外。

参考资料来源：百度百科-俯卧撑

参考资料来源：百度百科-引体向上

Answer 2

俯卧撑做多了能增加手臂力量，对引体向上是有帮助的，但不是直接性帮助，俯卧撑练的是推力，而引体向上是向上的拉力，俯卧撑承受身体一半重量，引体向上是把全身重量拉上去，想增加引体向上数目最好的方式还是做引体向上，增加数目是最快的，当练到一个瓶颈之后，休息一两天再做会有明显的进步。

Answer 3

俯卧撑不能增加引体向上。她们用的肌肉不一样。

我觉得你的朋友没有告诉你全部。他要么经常上杠练习，要么经常锻炼背部和肱二。

我给你2个建议：
1.爱上杠类。多玩单双杠。想提高引体向上，只能多上杠。正手，反手，负重，交替手，纯力量的，技巧的，单立臂，双立臂，你就多多玩吧。

2.开始的时候不要急于求数量。而是一定要做标准。纯力量的，下来时就要胳膊全展开，上去的时候尽量高。技巧的，来回摆动幅度要大，成完美弓形。

Answer 4

俯卧撑锻炼三头，三角
正握引体向上的话还是有帮助的，考试又不是宽握引体向上，主要依靠三头肌

增加引体向上个数不就是做引体向上咯。。。。。还有就是通过三头，三角，肱桡肌以及背阔。。三角肌锻炼对你的效果比较大

Answer 5

不能
多多练习