Question

几个俯卧撑等于一个引体向上？

Answer 1

引体向上和俯卧撑不能等价对比。因为做俯卧撑可以增加力量，但是对于引体向上没有直接或明显的帮助，原因是引体向上和俯卧撑是两个完全相反的动作。

引体向上的发力动作是拉，使用手臂的力量，克服身体的重量和引力，将身体拉向单杠。除了手臂发力，背部肌肉也会收缩发力。而俯卧撑的发力动作是推，使用手臂的力量，克服身体的重量和引力，将身体推离地面。胸大肌也会收缩发力。

锻炼须知

1、提高引体向上成绩，可以通过锻炼来达到。刚开始即使拉不上去也可以体会发力，能拉多高算多高，经过一段时间的锻炼，力量会明显增长，动作也会越来越标准，胸口也会更靠近单杠。就像跑步一样，刚开始只能跑2000米，坚持一段时间以后你就能跑3000米，4000米。

2、引体向上分为正握和反握，正握掌心向外，反握掌心向内，正握的难度要大于反握。初始阶段可以多使用反握，逐渐过渡到正握。另外双手握杠距离不同，难度也不同。

Answer 2

一个都等于不了，俯卧撑是推，引体是拉，肌肉发力完全不一样

Answer 3

俯卧撑跟引体向上是没有可比性的，因为他们训练的地方分别是三头肌还有背部他们的发力点是不一样的。引体向上它是比较困难的，因为新手的话很难去多做几个数量。

Answer 4

就不能做一个简单的等式换算，因为不同的人，不同的姿势和不同的难度，他们的结果是不一样的，望采纳