Question

本人男，身高一米八，体重两百四十斤，今年19岁，由于年龄小吧，还没感觉到肥胖的危害。现在想减肥了，

本人男，身高一米八，体重两百四十斤，今年19岁，由于年龄小吧，还没感觉到肥胖的危害。现在想减肥了，怎么有效减肥呢？我就有一辆自行车。如何减肥有效，谢谢大家

Answer 1

你好，身高一米八，体重两百四十jin，今年19岁，由于年龄小吧，还没感觉到肥胖的危害，你说的很对，减肥就是不能盲目的，减肥就是分解脂肪的，所以就要对症下药的，你要知道，脂肪分解是需要服用油脂分解因子七日攻略7days lost，可以把脂肪转化为尿液和汗液排出体外的！建议你选择7天减肥法，一个疗程一个疗程的进行，不能着急，要循序渐进的！

全球5OO名模特志愿者，男女各半。其中236人由于在自体脂肪消化，—周内不想吃油腻食物，进食量减少，其中I8I人只想吃水果，每天排便—到两次、深色、较臭。无运动，无其它不适，体重七天均下降3.2－5.6jin。

有I56名模特不想进食，—天五杯喝水，其中四人有呕吐出黄色油脂的现象： 这证明七DAYSLOST七日攻略营养溶解的消化系统的油脂过多，不能完全自体消化，建议配合运动辅助消耗被溶解的油脂。这—周每天—到两次正常排便，黑色粘稠。无运动，其它人无不适，体重七天均下降4.8－8.2jin。

剩余的IO8名模特成为了这次实验焦点，每天2－3个胡萝卜，无其它进食，无饥饿感，—天8杯喝水，每天运动两次，—次有氧运动两小时。前三天排便恶臭，其它人无不适，体重七天均下降7.6－22jin，这—研究数据在模特界引起了轰动，也再次验证了七DAYSLOST七日攻略营养的八项国际清脂专利不是浪得虚名。

Abraham研究中心在针对口服七DAYSLOST七日攻略营养产生的身体异常现象和反弹现象试验中，志愿者使用2年临床验证表明，身体各项体检指数无异常。其中—组53人，减肥目标达到后，马上停止七DAYSLOST七日攻略营养，有7人减掉的体重部分有I3－22%的回升。另—组减肥目标达到后，口服营养逐渐减量，延续使用—个月做为巩固期，这—组志愿者无反弹。这项试验证明，油脂催化过程是—个深度消解脂肪的过程。即使个别略有回升，但还是有8O%左右的脂肪得到成功消解。

这个数据说明的就是减肥的方法重要，但是运用也是很重要的，因此的话不能盲目的，你要知道，减肥就是分解脂肪的，所以就需要对症下药的，再就是注意自身的饮食和运动的额，不同的饮食摄入和运动量也会影响你的体重的，所以的话不能盲目的哦！

Answer 2

我比你年龄大，比你矮，曾经190斤，没用自行车，然后经过大约近一年的时间减了70斤。

大致如下：
1、控制饮食减少摄入，反正最终要比你现在吃得少很多才行，如果你能饿着睡觉的话，晚饭都象征性吃点算了，慢慢来，不追求一蹴而就，到后面你会习惯晚饭不怎么吃的；
2、一切零食禁止，一切饮料特别是含糖饮料禁止，只喝白水；
3、增强日间运动，别懒，例如能走楼梯的别乘电梯，能小跑的别慢悠悠，总之动起来；
4、每周至少跑三次步，不必太快，慢跑减脂肪快跑只减糖分，一开始跑一公里，觉得比较轻松了可逐步每天增加一两百米的样子，直到一次跑五公里，至少要达到每次跑五公里的量，你比较重，要注意跑步姿势别受伤了，如果是晚上跑步，还是要吃一点东西，注意摄入量；
5、要有决心，坚持下去，然后每两周给自己称一次重，记录下来，会更有动力的。

追问

谢谢亲，我想问下骑自行车根本没用吗

Answer 3

节食，运动，多吃一些有营养但脂肪少的食物。望采纳

Answer 4

运动减肥好，保持良好的心态，努力坚持，游泳呀最好

Answer 5

限食多运动，最好用医疗手段配合