Question

如何提高基础代谢率 让减肥减脂更高效

Answer 1

提高代谢率可以说是减肥减脂的重要手段。
提高代谢率的主要方法：
一、咖啡和茶等饮料可以促进新陈代谢，但是咖啡因有很多负作用，如破坏身体内的维生素等。
二、通过有氧运动提高个人的心肺能力增加代谢，消耗能量和脂肪。
三、仅有氧运动不能提高基础代谢率，还要通过锻炼肌肉群，使得身体开始长肌肉，“长肉”是提高基础代谢率最重要的手段。

四、 饮用含有茶多酚和瓜拉纳的运动饮料。茶多酚及瓜拉纳的高效组合可以促进新陈代谢，而且瓜拉纳中的瓜拉纳因作用于人体很平缓，不会引起过后的身体疲劳感。