Question

身高180体重180怎么练肌肉

Answer 1

您好。一般情况下，身高180厘米男性标准体重70-72公斤。女性标准体重68-70公斤。建议最好先减肥。一日三餐按时吃，按照比率为7：7：5成饱，细嚼慢咽。每次坚持以每分钟八九十步的速度，连续快走四十分钟至一个小时（循序渐进的过程增加），每周至少进行三四次快走运动，隔日进行快走运动为宜。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。