整天精神不振,注意力不集中.有时还爱犯困,怎么办

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赖颂强讲高关爱高管教
2018-07-06 · 引导孩子建立手机网络、学习、作息运动界限
赖颂强讲高关爱高管教
专注于解决孩子学习注意力不集中、游戏网瘾、厌学、早恋、写作业磨蹭、逆反、打架、不上学等问题改善及学习能力提升训练 课程开发
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  • 生活中多喝水,水是身体的本源。很多疲劳和困倦的感觉是由于你身体缺水导致的。特别是早上起来的时候,在刷完口腔后,可以喝一杯水促进新陈代谢,净化身体,对一天的开始是有很大帮助的。

  • 早上起来的时候记得要吃早餐,花一点时间补充点伙食能量,充分的营养物质可以让你一天充满能量。

  • 如果觉得犯困的话,可以吃点小零食。但是这种零食是用来补充能量的,如巧克力,咖啡等高热量食品。这些都可以提高自己的注意力和集中力。

  • 工作做久了,起来运动下,闲余时间起来锻炼锻炼。这样可以让你的血液保持一定的流速,并且运动可以让你转移注意力,缓解疲劳度。

  • 如果冬天的话,可以出去晒一晒太阳。阳光可以补充人体的维生素D含量,有利于增加能量。顺带挥挥手,享受下日光浴,不仅驱寒,也能去除困意。

  • 调节睡眠时间。睡眠时刻最好不要波动很大,因为如果太晚睡觉,即使睡到一定的时间点。也是容易产生困意。有资料表明,晚上最好不要超过11点睡觉,因为身体这个时候已经开始排毒工作。早点睡觉,同个时间点睡觉是解决隔天犯困的最好方法。

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高粉答主

2021-03-09 · 每个回答都超有意思的
知道答主
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